eliminare questo tipo di pancia! (FOTO)

[Kira182]

ciao a tutti , dopo un tot di tempo passato per dimagrire mi ritrovo in questo stato :

http://i46.tinypic.com/167a87p.jpg


che dieta mi consigliereste? low carb , iper o ipocalorica ? continuando a fare addominali e a mangiare sano entro quest'estate avrò la pancia asciutta? premettendo che vado in palestra 3 volte alla settimana e seguo questa scheda :

	Giorno 1 Giorno 2 Chest press 4x12 Pectoral 4x12 Piegamenti 3xmax Arm curl in piedi con manubri 4x12 arm curl machine 3x12 Lento avanti 2manubri 4x12 croci con un b. 3x12 addominali - inversi - obligui Lat machine 3x12 Vertical row 3x12 iperex 3x15 supino con manubri 3x12 Panchette 3xmax leg extension 3x12 leg curl 3x12 culf 3x12 Addominali - inversi - obligui

grazie in anticipo

[AlexLodato]

e quella me la chiami pancia??? ma daiii!!!

[Kira182]

lo so , ma purtroppo ce nè pochino , e poi anche un pò sull petto ma quella pian piano sta andando via , infatti , ripeto , che mi trovo in una situazione alquanto imbarazzante perche sui fianchi ce n'è pochissima ma sull'addome un pò ce n'è rimasta , visto che non vorrei tornare allo stato in cui ero prima , volevo informarmi prima su quale dieta seguire..

[Damiano91]

Da quello che si riesce a vedere nelle foto devi mettere assolutamente massa magra, sennò i muscoli se non ci stanno non vengono fuori, questo vale anche per l'addome è un muscolo come gli altri, non serve comunque fare tanti addominali per sviluppare gli addominali, devono essere inseriti in un corretto programma sia di alimentazione che di allenamento. Ci sono molti topic a riguardo se cerchi, per gli addominali ce n'è anche uno in evidenza che spiega tutto.

[Kira182]

si ho già letto i vari topic messi in evidenza , e non ho trovato nessun topic che assomigliasse al mio caso.. quindi , da quanto ho capito , dovrei seguire una dieta ipercalorica insieme al mio programma di allenamento(che ho postato su)?

[Wildcat]

Il tuo caso non ha nulla di particolare. Falso magro, poca massa e un pochino (ma proprio un pochino) di ciccetta la sporgenza più che grasso è mancanza di tono dei muscoli del core.
Inizia ad allenarti seriamente, a mangiare in abbondanza (e soprattutto bene) e vedrai che arriverai al risultato che vorresti ottenere.
Le risposte sono sul forum

[Kira182]

grazie mille davvero C: che dite se mi impegno per l'estate i risultati si noteranno?

[CoolBazinga]

grazie mille davvero C: che dite se mi impegno per l'estate i risultati si noteranno?

Ci puoi contare!

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