Pre w.o.

[Vlad16]

Come pre w.o. possono andarci 3 albumi d'uovo crudi montati a neve con un cucchiaio di cacao ? Mi alleno ad alta intensità sia con pesi che a corpo libero

[Wildcat]

Avanti con gli emuli di Rocky, ma Rocky I... roba da anni 70 nel frattempo, sono passati quasi quarant'anni e anche in fatto di nutrizione sportiva qualcosa è cambiato
Non c'è alcuna logica nel fare un pre workout del genere. Ne abbiamo discusso in lungo e in largo.
No all'albume crudo perché contiene una componente proteica, l'avidina, che impedisce l'assorbimento della biotina (vitamina del gruppo B).
Mancano COMPLETAMENTE i carboidrati!!

Se riesci a mangiare un'ora e mezzo prima, va bene anche un panino (integrale) con bresaola o fesa e un filo d'olio, dello yoghurt greco, dei fiocchi di latte, una crepe di albumi con farina integrale, un po' di marmellata naturale e della frutta secca...

Se invece ti riduci all'ultimo (almeno mezz'oretta prima), fatti uno shaker con delle whey e una fonte di carboidrati di pronto assorbimento tipo maltodestrine... io se mi riduco all'ultimo mi sparo 30 gr di whey con 30 gr di Ovomaltina o un paio di cucchiaino di malto d'orzo.

[bbhomepage]

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