Vorrei avere parere su dieta a zona

[TIA]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e vi devo fare i miei complimenti é davvero un bel sito e un bel forum !!!
Vorrei avere un vostro parere...
Da 2 mesi ho cominciato la dieta zona, ho perso 5 Kg di massa grassa e ho messo su 2 Kg di massa magra facendo 4 allenamenti in palestra alla settimana
Insomma i risultati si vedono quando faccio la pliccometria da 22% a 14% non male...
Un ragazzo che ho conosciuto in palestra e che é un personaltrainer mi ha dato la "ricetta" ma volevo sapere anche da voi se andava bene...

8:00 Colazione:
un frullato con
- 200g yogurt
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena
- 60g proteine
- 6-7 noccioline
- 1 mela

10:30 spuntino:
- 1 mela e 1 yogurt

12:00 Pranzo
- Nutrition Shake

15:00 spuntino:
- 1 barretta dela zone perfect

17:00 spuntino:
- mela e yogurt

20:00 cena:
- insalata verde
- 200g tonno (nature)
- mais
- olio d'oliva e aceto balsamico

Se volete darmi dei consigli ve ne sarei veramente grato