Creazione nuova scheda massa 4 split A-B-A'-B'

[Solidier]

Salve ragazzi chiedo aiuto agli esperti del forum in quanto vorrei elaborare una nuova scheda per massa suddivisa in 4 split A-B-A'-B'
Tenete conto che mi alleno a casa e come attrezzatura ho una panca inclinabile, un portabilanciere, bilancieri e manubri componibili. Posto la mia ultima scheda (si lo so che è penosa ) così potete farvi un idea e magari consigliarmi su come impostarne una nuova.

A-A'
Panca piana 4x6 2'
Panca inclinata manubri 3x10 1,30'
Lento avanti bilanciere 4x6 2'
Alzate laterali 3x10 1,30'
French press 3x10 1,30'
Curl per i polsi 3x12 1,30'
Obliqui 3x20 1,30'


B-B'
Squat con bilanciere 4x6 2'
Leg curl 3x12 1,30'
Trazioni 4x6 2'
Rematore bilanciere 4x6 1,30'
Sollevamento polpacci con bilanciere 4x12-15 1,30'
Curl con bilanciere 4x6 1,30'
Crunch 3x20 1,30'

[Dave94]

potresti provare a cambiare alcuni esercizi e sostituirne altri. vedo per esempio che mancano gli stacchi e le parallele. il french press potresti sostituirlo con la panca a presa stretta. prova a postare una scheda nuova e potremo correggertela.

[Solidier]

Era proprio quello che avevo intenzione di fare anche se non so bene come muovermi, infatti a dire il vero speravo nell'intervento di un esperto che magari potesse correggere e modificare la scheda riuscendo a fornirmi una nuova routine.