"Botta di crescita"

**Edoardo1994** · 11-11-2012, 06:28 PM

Ciao a tutti ragazzi mi chiamo Edoardo.
Sono un ragazzo di quasi 19 anni, alto 1.87 e peso 71 kg.
E' la prima volta che scrivo sul forum e spero che questo sia lo spazio adatto alla mia discussione.
Pratico palestra da 2 anni, seguo una dieta per aumentare la massa, cerco di programmare e massimizzare il workout al massimo ma ho un piccolo problema...
Prima di iniziare a fare palestra pesavo circa 63-64 kg per 1.85 di altezza.. da ciò potete dedurre che ho una costituzione magra e longilinea.
Allenandomi e mangiando sono riuscito ad irrobustirmi, prendere massa e definire il mio corpo cercando di essere armonico in tutte le fasce muscolari.
Il mio problema sorge nel fatto che non riesco ad ottenere quella "botta di crescita" per cui il mio fisico cambi da << un fisico che si allena e fa palestra>> ad << Un fisico da palestrato-pompato!!>>. Ora navigando in internet e parlando in palestra ho conosciuto e mi sono informato riguardo prodotti come: Winstrol (no assolutamente!), Tribulus, Fieno greco.. Arrivo al dunque: COME PENSATE POSSA IL MIO FISICO ARRIVARE A FARE IL CAMBIAMENTO CHE CERCO? Grazie!

**AbA** · 11-11-2012, 07:17 PM

Originariamente Scritto da Edoardo1994

Ciao a tutti ragazzi mi chiamo Edoardo.
Sono un ragazzo di quasi 19 anni, alto 1.87 e peso 71 kg.
E' la prima volta che scrivo sul forum e spero che questo sia lo spazio adatto alla mia discussione.
Pratico palestra da 2 anni, seguo una dieta per aumentare la massa, cerco di programmare e massimizzare il workout al massimo ma ho un piccolo problema...
Prima di iniziare a fare palestra pesavo circa 63-64 kg per 1.85 di altezza.. da ciò potete dedurre che ho una costituzione magra e longilinea.
Allenandomi e mangiando sono riuscito ad irrobustirmi, prendere massa e definire il mio corpo cercando di essere armonico in tutte le fasce muscolari.
Il mio problema sorge nel fatto che non riesco ad ottenere quella "botta di crescita" per cui il mio fisico cambi da << un fisico che si allena e fa palestra>> ad << Un fisico da palestrato-pompato!!>>. Ora navigando in internet e parlando in palestra ho conosciuto e mi sono informato riguardo prodotti come: Winstrol (no assolutamente!), Tribulus, Fieno greco.. Arrivo al dunque: COME PENSATE POSSA IL MIO FISICO ARRIVARE A FARE IL CAMBIAMENTO CHE CERCO? Grazie!

Devi magnà!

**AbA** · 11-11-2012, 07:22 PM

Edoardo, metti la tua dieta che casomai te la correggo e poi ti dico con cosa devi integrare

**naitsaB** · 11-11-2012, 07:25 PM

Originariamente Scritto da AbA

Devi magnà!

eh si... ha ragione Aba al 100%
devi magnà!

**AbA** · 11-11-2012, 07:35 PM

Originariamente Scritto da naitsaB

eh si... ha ragione Aba al 100%
devi magnà!

Menomale và, fiùùùù

**Edoardo1994** · 11-11-2012, 08:02 PM

Allora ecco a voi la dieta!
colazione:
300gr di cappuccino con latte intero
8 fette biscottate (Gentilini)
20gr di whey protein (circa 15gr di proteine effettive)

spuntino metà mattina (11.30)
1 panino (tipo sfilatino-ciabattina-rosetta) con 2 wustell o 60gr di prociutto

pranzo
circa 300 gr di pasta condita bene
200gr di carne bianca, rossa, pesce
contorno (a scelta)
pane

pre workout
60 gr di bresaola o tacchino
5 gallette di riso
1 banana-mela
500 ml acqua

post workout
45 gr di whey (circa 30gr effettivi)

cena
300 gr carne, filetto, petto di pollo
verdura a volontà/patate/faggioli
pane
frutta

(pre nanna se vado a letto tardi)
qualche pezzo di parmiggiano o dolci

**AbA** · 11-11-2012, 08:18 PM

Originariamente Scritto da Edoardo1994

Allora ecco a voi la dieta!
colazione:
300gr di cappuccino con latte intero robba da donnette sostituisci con 2 panini col salame
8 fette biscottate (Gentilini)
20gr di whey protein (circa 15gr di proteine effettive)

spuntino metà mattina (11.30)
1 panino (tipo sfilatino-ciabattina-rosetta) con 2 wustell o 60gr di prociutto ottimo

pranzo
circa 300 gr di pasta condita bene
200gr di carne bianca, rossa, pesce perfetto
contorno (a scelta)
pane

pre workout
60 gr di bresaola o tacchino notevole
5 gallette di riso
1 banana-mela
500 ml acqua

post workout
45 gr di whey (circa 30gr effettivi) sostituisci con 3 uovi sodi interi e un panini alla nutella

cena
300 gr carne, filetto, petto di pollo buono, aumenta il pane a volontà
verdura a volontà/patate/faggioli
pane
frutta

(pre nanna se vado a letto tardi) aggiungi un altro pezzo e un panozzo
qualche pezzo di parmiggiano o dolci

Bè, sinceramente ti alimenti bene.
Insomma, hai 17 anni, fossi in tè proverei ad integrare con un paio di pizze al sabato sera. Fallo per un mese e se non aumenti nemmeno di un Kg, poi ne riparliamo

**Edoardo1994** · 11-11-2012, 08:45 PM

si infatti cerco di caricare sempre più, specialmente i carboidrati e cerco sempre di saziarmi... COME INTEGRATORI CHE MI CONSIGLI?

**AbA** · 11-11-2012, 09:02 PM

Originariamente Scritto da Edoardo1994

si infatti cerco di caricare sempre più, specialmente i carboidrati e cerco sempre di saziarmi... COME INTEGRATORI CHE MI CONSIGLI?

Sinceramente, di integratori non ne sò un bel niente, era solo per fare amicizia

**AbA** · 11-11-2012, 09:06 PM

Comunque, a 17 anni non devi avere fretta, magari adesso sei nel pieno della tua attività testicolare, e tutto ciò che mangi lo bruci.
Beato tè!
Anche io a 17 anni ero più magro di adesso e magnavo l'impossibile.
Che devi integrare dai, sei nel fiore della gioventù, magari devi ancra raggiungere il tuo picco fisico

**Edoardo1994** · 11-11-2012, 10:56 PM

Grazie Aba del tuo tempo! E piacere allora!

**naitsaB** · 12-11-2012, 09:09 AM

ma quella è una dieta che ancora non hai mai seguito immagino. perchè sennò saresti 95kg...
mi sembra l'alimentazione di un culturista di 25 anni con 100kg di massa magra...
io non mangerei tutta quella roba, specie a 17 anni.
3 etti di pasta? mezzo kg di carne al giorno? e in più gli integratori... senza contare il consiglio delle 3 uova
ok che vuoi mettere massa, ma non mettere in secondo piano la salute.
in più ricordati che hai 17 anni e che sei appunto in pieno sviluppo. Anche se tu seguissi un allenamento perfetto, alterando così tanto l'alimentazione rischi di rovinarti il metabolismo e ritrovarti obeso a 30 anni.
ricordati anche che l'abuso di carne non è mai consigliata, provoca alterazioni degli esami ematici ed è ai primi posti delle cause dei tumori all'intestino. le uova mangiale non più di un paio due volte a settimana, perchè alzano il colesterolo. se hai intenzione di seguire la palestra a questi livelli e con questa alimentazione fatti seguire da un medico.