salve a tutti .
sto seguendo ora un periodo d intensita e mi è sorto un dubbio sulle ripetizioni dello squat.fin ora ho sempre fatto un piramidale ad incrementare il peso 12-10-10-8 o un classico 4x10.ho letto pero piu volte di gente che arriva fino a 50 ripetizioni x avere una spinta anabolica credo.io vorrei inserire una serie di almeno 20 ripetizioni.pensate possa essere una buona slta anche x variare un po la solita routine?
e soprattutto come la potrei inserire questa serie?come ultima serie piu inpegnativa oppure con una specie di piramidale 20-15-12-10?
gli altri esercizi che eseguo se puo essere utile sono 2x10 affondi e 3x10 stacchi a gambe tese o leg curl
grazie a tutti!