Consiglio massa o definizione

[Duress]

Ciao a tutti ragazzi, ho 23 anni e sono alto 176cm per 75 kg ... ho sempre fatto sport e qualche mese di palestra ogni anno , senza seguire nessuna dieta anzi facendo l'opposto ( niente colazione , 1 pasto e mezzo al giorno ) . Secondo voi dovrei fare massa o definizione ??
Ho studiato un po' su internet ma ogni forum e ogni persona ha il suo ideale... So che devo fare anche una dieta e la scegliero a seconda se faro' massa o definizione . La mia idea era 2 mesi di massa e 1 di definizione ma mi sa ke e' una baggianata. posto le foto grazie a tt x le risposte

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ps a causa di impossibilita' a fare attivita' fisica ho messo 5kg

[Duress]

ps mi sembra di avere il 18 / 19 % di massa grassa secondo un calcolo fatto su internet ... non so quanto attendibile xo'

[muscle94]

ciao e benvenuto.
la percentuale di grasso sara' intorno al 13%(forse qualcosina in meno).
secondo me dovresti fare:massa,massa e massa
mangia pulito e spingi sotto la ghisa!