Consigli assunzione proteine.

[Adri]

Ciao a tutti,

sono nuovo e voglio chiedervi qualche consiglio, calcolando che sono nuovo in materia!
Io pratico sport da combattimento e sono 177 cm per 72kg; ora, devo aumentare la massa muscolare e da circa 6 mesi ho ripreso una buona attività anche in palestra!
Chi mi segue non potrà farlo per qualche tempo per cui mi rivoglo a voi:
Calcolando che lavoro tanto e non riesco a seguire un'alimentazione correttissima dovrei integrare con proteine in polvere, ma quando e quanto?
La mia intenzione è non prendere più di 3-4 kg, anche perchè svoglo tanta attività aerobica.

Grazie in anticipo e perdonate l'ignoranza in materia...

[calsifer]

difficile rispondere alla tua domanda...non segui una alimentazione correttissima?? e se in questo tuo modo di alimentarti sbagliato magari già assumi un quantitativo di proteine sufficienti per il tuo organismo a che ti servirebbero le proteine in polvere?? migliora l'alimentazione e non spendi soldi inutili...