Consiglio scheda (titolo banale ma è cosi...)

[SFA]

@edit. cancellare please

[SFA]

Up

[Tetsujin]

Ciao, premetto che è solo una mia opinione ma:
- mancano gli stacchi da terra (visto che ti vuoi allenare nei fondamentali)
- eviterei le trazioni prima della panca o dello squat (che sono esercizi molto più complessi)
- almeno una delle panche piane la farei con impugnatura differente
- il cardio in questa fase lo farei in una seduta a parte, oppure lo toglierei (per reinserirlo poi in fase di ipocalorica)

[SFA]

grazie dei consigli molto gentile.
farò queste modifiche da te suggerite.

A parte questo - tua opinione - è una scheda fattibile?

[Tetsujin]

Ripeto che la mia esperienza non è sufficiente a pianificare un allenamento per un'altra persona (non sono in grado nemmeno per me stesso ) sarebbe meglio se guardi le discussioni in evidenza trattate da persone molto più competenti di me.
In ogni caso, per la mia modesta opinione, l'allenamento in sè è fattibile, ma dovresti pensare in ottica di progressione: 5x5 con quali carichi? con quale progressione?
Io sono un amante del 5x5, ma ci sono programmi (vedi il Bill Starr) strutturati, mentre quelli fai da te rischiano di rimanenre decontestualizzati.

[SFA]

ho capito cosa intendi, niente dai mi faccio un giro nel forum e provero a estrapolare qualche scheda

grazie comunque per le risposte