ciao ragazzi ho impostato la mia dieta metabolica,secondo il dott.di pasquale con piu'grassi e il 10%di carbo.
colazione ore 7,00
28 gr di proteine piu 3 uova strapazzate e 50 gr di ricotta fresca.

spuntino ore 10:00
4 fette di mortadella e 30 di grana

pranzo ore 12:15
un'insalatiera con verdura o insalta con un cucchiaino di olio, 200 gr di pollo o carne di vitello 50gr di grana

spuntino ore 4:00 3 fette di pancetta o mortadella 50 di ricotta o grana padano

pre allenamento 38gr di proteine della gaspari

cena verdura o volonta o insalata sempre con un cucchiano di olio exstra vergine di oliva.250gr di bistecca di maiale o vitello 30 gr di grana

pre nannaore 11:00
38gr di proteine gaspari.20gr di fiocchi di avene crudi

multivitaminco e minerali 1cp mattina,pranzo cena

batto intorno le 2.500/2.700 kal al giorno. 40%prot 50%grassi 10&carbo
sono alto 1,81 per 81 kilogrammi e ho 19%di massa grassa
ke spero di diminuirla.
ho gia fatto anke le 2 settimane di valutazione ma prima di un mese e presto per dare risultati.
cmq senza i carboidrati vedo comq unsacco di forza negli allenamenti ke sono molto intenzi. .......grazie raga accetto pareri ovviamente da ki a gia praticato questo tpo di dieta sul bb natural