Buona Epfania a tutti......
Sono sicuro che tutti in queste FESTE hanno mangiato un pò più del dovuto....io sono uno di quelli!!!!
La mia domanda è sulla scheda seguente (tutto in superset)

GIORNO 1
Panca piana + croci panca inclinata 3 x 10
Panca inclinata + croci panca piana 3 x 10

DIP + curl scott 3 x 10
Lat machine presa iversa + push down 3 x 10

GIORNO 2
Lat machine + rematore 3 x 10
Pulley + rematore 3 x 10

Spinte su panca presa stretta + french press 3 x 10

GIORNO3
Lento dietro + alzate laterali 3 x 10
Tirate al mento + alzate frontali 3 x 10

Squat + leg extention 3 x 10
Pressa + leg curl 3 x 10

Recupero tra una set e l'alta 1'.15"

Avete consigli su accoppiamenti, serie e recpero???

Grazie a tutti