Piano alimentare ??? HELP u.u

[Dennyxter]

Inanzitutto, mi presento da nuovo utente, mi chiamo Daniele e ho fatto da poco 18 anni; circa un anno fa ero alto 1,68 e pesavo 80 kili , kilo + kilo meno...e non mi sentivo bene con il mio fisico, allora sono andato in palestra ma mi vergognavo costantemente...fino a quando dopo i primi risultati di perdita di peso, ho messo degli STOP a alcuni alimenti"spazzatura" e oggi, ha distanza di quasi un anno( in palestra ho fatto solo 6 mesi ) non frequentando sempre... ho interrotto a giugno e da lunedi questo che viene rinizio, a distanza di tanto tempo, comunque nell'alimentazione sono stato abbastanza costante tranne qulche volta esagerazioni di 12 cornetti o 3 pizze tonde o.o u.u penso che ero molto stressato....perchè non riuscivo a rovare del tempo x segnarmi in palestra...fatto sta che ora peso 62 kg e ho la pancia che sembra pongo....non dico che è ciccia....ma è flaccida u.u comunque dopo essermi dilungato sulla mia storia che non centra assolutissimamente su quello che volevo chiedervi,
Mi potreste dare qualche consiglio generico su cosa mangiare e cosa no??? poi lunedi mi faccio fare una dieta da una ragazza che lavora li in palestra.... es. io ho eliminato proprio la pasta oggi lo rimangiata dopo 1 anno e + xò mio padre me lha fatta con aglio olio(troppo credo) e peperoncino...ne avrò mangiati 80 /100g al massimo xò ora mi sento in colpa terribilmente U.U
Scusate ancora x la noia XD ma son nuovo e neanche so se lo messo nella sezione giusta
Grazie a tutti in anticipo

[Ezekius]

Un consiglio che ti posso dare è quello di scrivere usando la punteggiatura. Diventa meno faticoso leggere il post.

[Dennyxter]

emh.....forse hai un poco/tanto ragione XD scusate ancora ahaha

[Ezekius]

Vabbé dai. Magari poi posta la dieta della ragazza (spero sia almeno bella, se non sa fare la dieta)

[Dennyxter]

sisi, quello si , è caruccia ahaha
Intanto che aspetto la dieta, quest'estate ho comprato online proteine in polvere e altra roba, ma non so quando prenderle ecc.... dove posso postare per chiedere?
Grazie 1000 in anticipo

[Dennyxter]

niente , non sono riuscito ancora a farmela dare(la dieta -.-) XD


Attualmente mangio :

COLAZIONE
-500 ml latte
-60g (cereali integrali Kellogs special K)

MERENDA MATTUTINA
-Panino 80/100g(quale pane mi consigliate???è un po che mangiavo l'azimo...)
-100g fesa di tacchino/bresaola

PRANZO
-200g carne (di solito di tacchino) o 150/200g di pesce(pangasio/trota/spigola /orata)
-300g verdura (spinaci,bieta,melanzane) (le melanzane me le fa a pezzi con il dado dentro va bene?)

MERENDA POMERIDIANA
-1 Frutto (da che ora a che ora si può fare questa merenda?? +o-??)(la mia fascia oraria è tra le 4 alle 6)

CENA
-200g carne o 150/200 g pesce o uovo(qunti Albumi???)

Qualche aiuto su cosa sto facendo? Giusto o sbagliato o cibi da eliminare o correggere?
Grazie