dubbi sui piramidali

[Numero 10]

ok ragazzi mi sono fatto un bel giro, ed ho trovato, in breve intenso e infrequente, un 3d di fedebuilder, che parlava di piramidali!!!! il problema è che nn ho capito bene una cosa:
un piramidale tipo 12\10\8\6 mi sembra di aver capito che è + per la forza, quindi per la massa cs consigliate??! cera scritto qualcosa ma nn ho capito bene cmq un piramidale inverso, cioè cn il carico che si abbassa può essere utile alla massa?

[DaDo87]

numero 10 penso ke ke quel piramidale serva x la massa!!

[Sajan]

Si fa sempre massa....dai ragazzi cercate, leggete.......non è l'esercizo che fa massa o le ripetzioni. Sono tecniche, sono schemi che si applicano in un contesto....

[Numero 10]

Originally posted by Sajan
Si fa sempre massa....dai ragazzi cercate, leggete.......non è l'esercizo che fa massa o le ripetzioni. Sono tecniche, sono schemi che si applicano in un contesto....

Credo di nn aver capito il discorso delle tecniche e degli schemi che si applicano!!So che la massa dipende molto dall'alimentazione, ma quel discorso proprio nn l'ho capito potresti spiegarmelo?

[Sajan]

Come non hai cpaito il discorso alimentazione-obiettivi, ma se ci saranno migliaia di post in merito....cos'è che non ti è chiaro?

[Numero 10]

Originally posted by Sajan
Come non hai cpaito il discorso alimentazione-obiettivi, ma se ci saranno migliaia di post in merito....cos'è che non ti è chiaro?

ok sajan ci sn molte cs che nn mi sono chiare :
in molti, compreso tu, mi hanno consigliato di programmare ma io nn ho la minima idea di cs fare, anche se avevo pensato qualcosa del tipo:
forza 2-3 sett e poi massa fino a circa maggio, quando verrà il momento di smagrare un pò tenendo però inalterata la massa!!!
leggendo il forum in lungo e in largo ho avuto qualche illuminazione:
forza: piramidale tipo 15\10\6\4\2 per il primo ex (squat,panca,rematore....) e un 2*6 per il secondo ex (leg ex, press, trazioni....), per le braccia mi terrei su un 2-3*8 e un solo esercizio! Pause complete( sui 4 min.) Per l'alimentazione ho letto che forse andrebbero aumentati un pò i grassi!!!
massa: primo ex multiarticolare preso dalla forza con un piramidale tipo 15\12\10\8\10, secondo ex cn un 2-3*10 e infine per i muscoli + grossi un'altro ex sempre sul 2-3*10, e le pause le terrei altine, due minuti per i multiarticolari e un pò meno per i complementari!!!! l'alimentazione la terrei come faccio attualmente, se vuoi te la posto!
per la fase diciamo dimagrante penso che per l'allenamento dovrei abbassare a circa 30-60 sec. di riposo tra le serie, e fare due esercizi per i + grossi e uno solo per i + piccoli cn un piramidale per il primo(avevo pensato 15\10\8\6) e un 2-3*10 a carico costante per il secondo. Il problema è l'alimentazione che in questa fase è molto + importante, credo che dovrei mangiare meno carbo, alzando le pro e magari diminuendo le calorie!!!! Ok so che ci saranno migliaia di errori quindi ti prego di correggiermi§88

[fabio83]

Scusa posso sapere da quanto ti alleni?

[Sajan]

Numero10 se non sbaglio sei molto giovane e ti alleni da pochissimo tempo, finchè continuerai a fare casini in questo modo cercando il santo graal della massa muscolare, invischiandoti in metodi, piramidali, variazione dei tempi di recupero, pensando ad improbabili segmentazioni del tuo training nei vari cicli....non arriverai a nulla! non hai assolutamente bisogno di tutto questo, per te allo stato attuale non ha senso, non ha senso pensare a certe particolarità, quando manca tutto il discorso generale, mancano le basi si un allenamento, quelle di un'alimentazione sensata e così via.....

[Numero 10]

Originally posted by fabio83
Scusa posso sapere da quanto ti alleni?

mi alleno da un po + di 1 anno, anche se da poco seriamente!!!
cmq ho deciso di ricominciare dall'inizio, se ti interessa vedere un pò cosa vorrei fare (così ti arrabbi un'altro po ) puoi trovarlo nella sezione breve intenso e infrequente in un 3d che mi sembra ci sia intervenuto anche tu!!!