Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio sull'allenamento delle braccia, dal momento in cui pare sia il gruppo muscolare in cui sono più carente.
Ho sempre fatto 2 esercizi per i bicipiti e 2 di tricipiti e penso di voler provare ad oltrepassare questo limite, visto che i risultati avuti non sono abbastanza soddisfacenti:
come livello di BBer penso di essere un intermedio in quanto ho alle spalle più di due anni di allenamento regolare, pensavo di passare a 4 esercizi per bic. e altri 4 x tricipiti, facendone 2 per il capo lungo e 2 per il capo corto di ogni muscolo....x esempio il workout bicipiti sarebbe questo:
hammer curl alternato 3x8
curl al binanc. presa stretta 4x12
curl manubri supinaz 3x8
curl manubri alla scott 4x12
in questo modo alterno anche il volume dell allenamento x nn stressare troppo il muscolo.