Distribuzione carbo

**FedeBuilder** · 09-01-2004, 10:40 PM

Ciao raga volevo sapere come distribuite i carbo durante il corso della giornata(compresi quelli di frutta e verdura oppure nn vanno calcolati???)...Io faccio così:
A colazione un 70g compresi fra pane e marmellata
A pranzo un 100g dalla pasta o riso
A cena un 50g dalle patate
Poi un 20g a metà mattina dalla frutta
Un 20-30g il pom sempre dalla frutta
E a pranzo e a cena qlcs in + dalle verdure...
Pongo questa domanda semplicemente x il fatto che da qnd li ho messi alla sera ho iniziato a metter su un pò di ciccia(certo si vede poco ma pian pianino aumenta

)e allora vorrei ripartire meglio i carbo,essendo un tipo che nn tollera proprio benissimo questo macronutriente

Però Almeno i giorni che mi alleno nn vorrei toglierli la sera

Cosa ne pensate???

**Jarod** · 09-01-2004, 11:14 PM

penso che sei DE COCCIO!!!

Non era già chiarita la cosa....ha scritto 54703573405347503457340547950934750347904 mila post sull'argomento

PANE , MARMELLATA 70 - 100 - 50 - 20 - 20 MA KE E'?!?!?!?!?

dobbiamo rifare la tabbellina??????!?!

Non li contare i carbo della frutta SEMPLIFICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA te lo già detto....

se stai ingrassando sbagli qualcosa o ti alleni di meno (spendi meno) o mangi troppo....

oppure ti RILASSI TROPPO nei fine settimana mangiandoti un bue e un asinelllo.....ecco perché il presepe era spoglio

§83

**Gio** · 10-01-2004, 11:02 AM

...e si ....se ti mangi una banana l'insulina ti esce dalle orecchie...e dai

**Jarod** · 10-01-2004, 11:08 AM

io per controllare lo sbalzo di insulina conto quante mele mangio in una giornata e calcolo esattamente le grammature con buccia e senza e poi mi me ne frego delle quantità di pane e marmellata......che mi importa

**the rock75** · 10-01-2004, 11:57 AM

fede non capisco se i grammi si riferiscono ai carb o ai cibi che contengono in prevalenza carb ( es. pasta)

**Jarod** · 10-01-2004, 12:22 PM

sei sempre molto kiaro tu

.....ihihihhi

Ma ke hai scritto?!?!

§83

**kranio** · 10-01-2004, 01:19 PM

Originally posted by Hermes1984
Sono queste situazioni in una dieta che fanno accumulare adipe non un cucchiaio di olio d'oliva in più.

allora, diciamo che non è un cucchiaio d'olio, ma neanche due banane come neanche due cioccolatini, se è per questo.........
A priori tutto e niente fa ingrassare.
La storia degli sbalzi d'energia dovuti all'insulina, nonostante sia vera ed importante, è stata secondo me, esasperata, montata di proposito, per indirizzare "i consumi" (cibi, integratori, riviste e libri...)
A volte mi è capitato di mangiare qualcosa di dolce prima dell'allenamento, e non si è verificato quel terribile e devastante calo d'energia di "metabolica e tozziana memoria" tale da non poter portare più avanti l'allenamento....anzi....

**Jarod** · 10-01-2004, 01:35 PM

Originally posted by kranio

A volte mi è capitato di mangiare qualcosa di dolce prima dell'allenamento, e non si è verificato quel terribile e devastante calo d'energia di "metabolica e tozziana memoria" tale da non poter portare più avanti l'allenamento....anzi....

visto? Meglio della creatina no ....

prova con nutella o marmellata e ti senti un leone ......

ma non ti dimenticare di pesare le mele però

**FedeBuilder** · 10-01-2004, 02:32 PM

Ah jarod è il 385639202esimo post che continui a dirmi sl che sn un fissato cn calcoli vari,scusa ma se fai una dieta i carbo dovrai pure calcolarli no???Oppure vai a occhio???Cmq le qtà sn i carbo che prendo dai cibi:
-la mattina 3 fette d pane + 60g marmellata
-a pranzo 130g di pasta o riso
-a cena 300g di patate...
Sono queste le qtà dei cibi:cmq avrei pensato d diminuirli un pò alla sera,anche xchè tolto il sabato difficilmente i carbo d sera mi serviranno a scopo energetico.....Sn cosciente che se s fa massa un pò d ciccia va tenuta in conto ma un pò,nn prendere mezzo kg alla settimana!!!!

**Jarod** · 10-01-2004, 02:47 PM

Lo sai che ti voglio bene e solo xké hai il mio stesso avatar

Ultima volta

PANE = PU PU (EVITALO)
MARMELLATA = PU PU (solo la diet e in quantitò molto minore)

Qunatità troppe

mattina come carbo usa o fiocchi o riso o muesli senza zucchero

E come quantità fai cosi

mattina un bicchiere di fiocchi o di muesli (100 - 120 gr)
pranzo 100 gr riso
sera 50-70 gr di riso o l'equivalente in patate (non certo 300 gr)

e verdura ai pasti a SAZIETA'

Per la frutta nn calcolare i carbo della frutta se li usi (come immagino) solo negli spuntini

CAPITO?!?!? o ti devo fare un disegnino?!?!

Ma quanti post abbiamo scritto sull'argomento?!?!

GARDA CHE DICO A SAJAN di scriverti un rapporto tecnico-scentifico! §83

**FedeBuilder** · 10-01-2004, 03:21 PM

Ma adesso neanche + pane e marmellata vanno bene???Cmq senti...Io a pranzo nn credo d mangiare troppo riso...130g sn un piatto decente ma nn esagerato...X la sera sappi che 300g di patate=70g di pasta o riso percui....X la mattina mi consiglieresti i cornfaleks???Xchè i muesli hanno anche unbel pò d grassi e nn ne vado matto

Vedo che cmq m hai abbassato la qtà d carbo a pranzo,lasciandola +o- invariata a cena

**FDG** · 10-01-2004, 07:41 PM

ah, il carbofobismo

**FedeBuilder** · 10-01-2004, 08:00 PM

ah,il noncapirequaleèilverosignificatodel3dismo...
Ma allora nn leggi i post,ripondi sl???Se avessi avuto paura dei carbo come tu dici li avrei eliminati o cmq ne mangere ben pochi nn ti pare??Volevo sl riuscire a capire se la ripartizione dei carbo che attualmente attuo potrebbe essere idonea capito,niente d +...Nn m sn fatto mai tnt problemi a fidarmi degli altri e provare a mettere in pratica i loro consigli(cosa che ho fatto abbassando notevolmente la quota proteica e facendo spuntini d sl frutta)ma qnd qlc se ne esce cn queste c*****e...dai

**the rock75** · 10-01-2004, 08:56 PM

premettendo che 260 sono + o - una dose da mantenimento ( suppnendoli pari al 50% del tot )
una rip corretta in linea di max sarebbe90cola+30spunt+90pranz+30spunt+20post all+30cena
quindi + o - come avevi indicato tu solo che a colazione almeno = che a pranzo se non un pò di + poi se devi fare def o massa la cosa cambia un pò.
x la colazione dato che c'è stata una contestazione io personalmente x raggiungere gi7usto i 90/100 gr. uso prevalentemente il muesli che ha un rapporto quantità (carb)/peso (in grammi) abb favorevole rispetto ai cereali o al pane cioè escludendo la pasta non posso mica uscire di casa con mezzo kilo di roba da mangiare sull0o stromaco

**FedeBuilder** · 10-01-2004, 09:40 PM

Io i cereali la mattina nn li mangio ma nn x altro,nn m piacciono!Cn il pane m trovo + comodo ne prendo 3 fette e via cn la marmellata...Allora se ovrei fare come dici tu:
-colazione e pranzo un 90\100g,a cena 30g(quindi 200g di patate +o -)...Agli spuntini un 30g,ma dalla frutta???