Ciclo Cianti Hunting reloaded
E' la nuova versione del ciclo di Cianti, secondo me un pò più interessante della precedente.
Si inizia la settimana sempre con una A-B versione powerlifting (più o meno) che secondo lui serve a dare un impulso ormonale ad inizio settimana, poi si continua con un'altra A-B di iperplasia, d'intensità e basso volume, più verso le fibre rapide, stimolo sarcomerico. Quindi un lungo riposo di supercompensazione. (il tutto sempre secondo lui).
Il miniciclo dopo si inizia sempre con una A-B di powerlifting, quindi si passa ad altri 4 gg con varie split possibili di grande volume, pumping, fibre più lente e recupero più breve dopo i 4 gg.
Ecco qui siamo già a qualcosa di più interessante, un sistema in cui puoi mantenere un pò tutto, forza, massimali, massa, in completo-parallelo.
Sicuramente da provare per chi sa già di reagire bene alla bassa frequenza. Sono sicuro che in quei gg di riposo un pò tutti si gonfieranno di glicogeno ed acqua ad iosa, ma come sempre sono da verificare imballamenti e "ingolfamenti" da troppo glicogeno (uno a caso, ad es. io) e velocità di progressi.
http://www.giovannicianti.org/articoli.htm
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