Ragazzi..Ezekius mi stava aiutando in un altro 3d e mi ha consigliato di postare qui..e io lo faccio!
Allora io vengo da un incidente automobilistico che mi ha portato da prima a perdere molto peso e poi a riprenderlo..son passato da 78 kg a 64!e ora son 73..!come potrete capire ho perso in pratica massa magra e messo su massa cicciosa!
Io mi ricordo che non in massa facevo una dieta cosi piu o meno..:
colazione 4 fette biscottate con un succo
ore 10 se son a lavoro mangio una barretta kellogs
pranzo 100 gr di pasta e 100 di carne o pesce
merenda se son a lavoro la barretta oppure mangio 3 fette biscottate
cena 80 gr di pasta o pane tostato e 100 di carne o pesce

Ps purtroppo non riesco a mangiare frutta o verdura..
Dite puo andare bene?pensavo di fare un allenamento da 5 giorni a settimana..3 di pesi e 2 di aerobica.