Consiglio Esercizio

[Marcusbox]

Sono carente nella zona tra il deltoide anteriore e la parte alta dei pettorali.
Mi consigliate un esercizio per sviluppare quella parte?

Grazie, ciao.

[tattoos]

Lento avanti in piedi.

[Marcusbox]

Si il lento avanti lo faccio, ma cercavo qualcosa di mirato per deltoidi anteriori e pettorali superiori. Pensavo alle distensioni su panca inclinata a 45°. Volevo sapere se ci sono altre alternative.

[HokaHey87]

panca inclinata e lento avanti sono gli esercizi migliori per sviluppare quella zona in particolare (deltoidi anteriori e sezione clavicolare del pettorale) e in generale sono molto utili per tutta la parte superiore del corpo (petto, spalle, trcipiti e trapezi).
Poi ci sono sempre le parallele: nell'esecuzione per i tricpiti (gomiti stretti e posizione verticale del corpo) stimolano molto il capo anteriore del deltoide

[.:überfranz:.]

lento avanti, push press, panca inclinata come ti hanno detto giustamente lo zio e hoka. al limite ho sentito dire che per dare uno stimolo diverso puoi fare anche la parta reclinata nella quale il petto dovrebbe lavorare di piu'... e poi se sei cosi' sei cosi'...

[Marcusbox]

Ok grazie mille.

[SeNsHi]

se vuoi dare un po di effetto pump puoi anke provare il crossover ai cavi la tensione conferita dai cavi aumenta notevolmente il pump

[fifty]

Mettiti di fronte alla macchina per il calf in piedi e, con tutte e due le mani, sotto le protezioni per le spalle, spingi in alto.
I gomiti tienili in avanti, non aprirli