Importante Scheda

[antonio87]

Salve a tutti è la prima volta che posto nel forum e vorrei chiedervi delle cosette imp.:Sono Antonio e pratico palestra da 5 mese ora vorrei che voi mi faceste una scheda per me.
Sono alto 1.70 peso 57kg.prima di andare in palestra pesavo 54kg.ed ho 16 anni
Come allenamento ho fatto il
LUNEDIpetto-bicipiti(addominali)
MERCOLEDIdorsali-tricipiti(addominali)
VENERDIgambe-deltoidi(addominali)
vorrei sapere se c'è da modificare qualcosa.

Inoltre io sono un fissato per gli addominali nella vecchia scheda il mio P.T.mi faceva fare solo il sit up e le ginocchia al petto parallele vorrei altri esercizi e quando farli
Vorrei un po di tutto

Per l'alimentazione se volete darmi consigli? Comunque vi ringrazio anticipatamente

[bbhomepage]

Spiacente non si realizzano ne schede ne piani alimentari per diversi motivi già espressi in passato, ma come community discutiamo di una tabella di un'alimentazione di un certo soggetto insieme al fine di ottimizzare il tutto, si affronta quindi il discorso da un'altro punto di vista, le cose belle e pronte non sono nello spirto di questo forum