ciao a tutti,
ho 18 anni, peso 59kg e sono alto 1.78cm.
Da qualche giorno sto seguendo questa dieta seguendo dei consigli di un mio amico e leggendo qua e la online...


Colazione
3 fette biscottate burro e marmellata
thè

Spuntino
panino con prosciutto crudo/fresa di tacchino

Pranzo
Pasta al sugo/pesto
carne/bresaola/affettati/formaggi
insalata/carote/finocchi
pane

Spuntino dopo palestra
scatoletta di tonno

Cena
come il pranzo

considerando che prima facevo solo 2 pasti (cena e pranzo) aggiungendo la colazione e gli spuntini vari mangio praticamente il doppio (direi che già è una conquista), ma penso che possa ancora essere migliorata, il mio obbiettivo è arrivare intorno ai 70kg per quest'estate (magari...)

Sono aperto a tutti i consigli,

grazie