Alimentazione MASSA.. consigli
Ormai mi vedete fare domande ovunque pero' ho bisogno di sapere se sto facendo le cose fatte bene ;D ..
Sto in massa, ho aperto anche un 3d nella sezione apposita con l'allenamento e la dieta, pero' chiedo consigli specifici per l'alimentazione anche in questa sezione perche' non vorrei fare cavolate ;D
Altezza: 1.72
Peso: 74Kg
Bf: una bilancia che ha mio padre dice 20% ma non so quanto sia affidabile, non sono esperto ma 20 credo sia parecchio eccessivo.
La mia alimentazione e':
COLAZIONE alle 9
350ml di latte e caffe
5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica
4 fette biscottate integrali senza niente
2 noci
(i giorni di WO 2 albumi e 1 tuorlo)
SPUNTINO alle 11
70gr pane (a volte integrale)
70gr bresaola /tonno/tacchino
PRANZO alle 2
120gr pasta con sugo o bianca (quando non mi alleno 70gr) con 2 cucchiai di extravergine
120gr carne o 80/100gr tonno
3 noci
SPUNTINO alle 5
1 Banana o 50gr di pane
80gr tonno/bresaola/tacchino
PALESTRA alle 6
POST WO
2 fette di pane bianco con marmellata
CENA alle 9
120gr pesce o carne
50gr pane
Verdura con extravergine
PRIMA DI ANDARE A LETTO
bicchiere di latte o grana o yogurth
troppo??.. troppo poco?? ...Accetto qualsiasi consiglio ;D .. grazie in anticipo
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