Aminoacidi essenziali...

[sgas81]

Salve a tutti volevo delle info riguardanti l'assunzione di aminoacidi (NO BCAA) ma Essenziali!

come si devono prendere a differenza dei bcaa???
Quanti al giorno?
tutti i gg o solo quelli dell'allenamento?

insomma un po di info generali

un saluto a tutti e grazie anticipatamente!!!

[Brucelovesquat]

gli aa essenziali non sono integratori, con qst termine si indicano quegli aa che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare da sé, partendo dai componenti base; WIKIPEDIA DICE COSì

Nell'alimentazione umana, si considerano essenziali i seguenti aminoacidi[1]:
fenilalanina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
treonina
triptofano
valina

Arginina, cisteina, istidina e tirosina sono essenziali durante l'infanzia e lo sviluppo.

[°°sOmOja°°]

gli amminoacidi essenziali sono già presenti nei cibi che utilizzi giornalmente
sono presenti in % migliori nei cibi con proteine a valore biologico + elevato (es. uova\latticini\carni) perchè + simili alle proteine che compongono l'organismo umano.

nn c'è un dosaggio giornaliero per il cosiddetto "pool" perchè appunto dipende da quanto tu copra il fabbisogno con i cibi solidi o con altre fonti come whey\caseine\gainer etc.