Potenza a manetta!

[jumper]

Allora, partendo dal fatto che non sono un powerlifter ma un giocatore di pallavolo (penserete chissà cosa vuole sto qua) ho bisogno di aiuto da parte di chi si allena per diventare più forte e potente.
In parole povere ho bisogno di aumentare la potenza delle mie gambe. Ho appena terminato un ciclo di forza, ora vorrei iniziare a lavorare sulla potenza. E tal proposito, come si costruisce una scheda per tale scopo?
Grazie

[Karn]

Ciao Jumper se vai su Programmazione allenamento..c'e un 3d a tal scopo
di Somoja.."Too fast to..."

[jumper]

Mi ero dimenticato: 'il programma get fast...l'ho già eseguito e devo dire che è perfetto. Volevo cambiare un pò, inoltre quel programma è troppo pesante da fare durante la stagione.