zma della ultimate italia

[Ste868686]

assodato che lo devo prendere prima di andare a letto a stomaco vuoto(anke alle 3 di notte ad esempio?) il problema è il dosaggio:

sulla confezione sta scritto di prenderne 3 cps:
ogni capsula
7,5 mg di zinco
100mg di magnesio
1 mg di B6


3 cps vanno bene ho ne devo prendere 1a? o magari variare il consumo in base ai giorni di allenamento e non?

[circle69]

il "problema stomaco vuoto" è un pelo diverso
in realtà è opportuno non apportare calcio
perche l'attivita del Ca2+ va in conflitto con quella del Mg2+
vanificandone parzialemente l'effetto

per quanto riguarda l'assunzione circa l'analogo prodotto di altre marche viene consigliato di prenderlo 30' prima di coricarsi
altri dicono di assumerne anche come pre wo sempre una mezz'ora prima
il che porta alla questione principale
ovvero i dosaggi
ma qui devi sapere tu quale sia la tua reale necessità

non si possono indicare i dosaggi però potresti provare a fare una stima del tuo introito giornaliero di ognuno dei micro elementi in funzione della tua alimentazione
partendo da questo potresti valutare l'assunzione dell'integratore in modo da colmare per il micro più deficitario quantomeno il valore indicato come RDA

per una stima:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26712

tabelle sull'rda si trovano ovunque

per i conti la calcolatrice di windows è ottima