Piramidale classico vs piramidale inverso

[mattia.88]

salve ragazzi...

dopo un attenta mezz ora a pensare il titolo di un nome adatto per il 3D per non incorrere nell ira funesta degli admin ho proposto questo

voi quali due 2 preferite??

io da bravo utente controcorrente preferisco il primo....

c è chi dice che l inverso sia migliore xke sollevi piu peso nelle 4 rip che si fanno all inizio...

ma chi l ha detto che le 4 rip siano piu importanti delle 10 ???

io che ambisco alla massa preferisco caricare a bestia nelle 10 e poi sfinirmi pian piano

Poi subentra anche il fattore psicologico dato che all aumentare del carico aumenta anche l eccitazione e l adrenalina mentre se devo diminurielo per fare piu rip mi rattristo

comunque voi cosa ne pensate???


p.s. cosa sono i flames che sento dire spesso in questo forum???

[...Lux]

Io dico:

preferenze personali!

l'unica cosa che posso dire è: hai provato i due metodi? quale ti ha dato più risultati? a quel punto uno si risponde da solo.
Tanto ci saranno utenti che maledicono il piramidale classico (tra cui anch'io), ma se a te risulta migliore, non capisco il motivo di cambiare.

Personalmente dopo le solite schede 10-8-6-6, e aver visto la luce, il piramidale inverso mi ha fatto guadagnare un buon 40% sul carico sollevato.


I flames sono gli insulti/provocazioni/ecc.ecc.ecc all'interno di un 3d

[Visione]

dipende che tipo di cedimento ricerchi e a che punto sei del macrociclo.
io non amo molto nessuno dei due ma secondo me una buona alternanza potrebbe non essere male.
tra i due dovessi scegliere piramidale inverso

[fifty]

In un piramidale a base larga, le alte rip. all'inizio, inducono produzione di lattato, e come spero tu sappia, non permettono una buona contrazione muscolare nelle rip. successive.
Meglio lasciare le ripetizioni lattacide a fine serie, non credi?

[Marco85]

Scusami..dico la mia...Innanzi tutto ti faccio i complimenti, perché sei sincero, nn ti fai influenzare e sei coerente difendendo il tuo pensiero..poi ke sia giusto o no...però dovresti essere oggettivo. Ostinandoti a difendere alcuni pensieri, che vengono palesemente smentiti da studi medici concreti, puoi esasperare la risposta scocciata di qualcuno...Ecco perché ho letto che a volte ti rispondono in malo modo..Capisci? non puoi dire per me è così...non cosà..quando vi sono (addirittura su questo stesso forum) ottime citazioni bibliografiche, nonché ancora più grave, esemplificazioni e spiegazioni (vedi il thread l'arte delle...) chiare, coincise e di semplicità sopra la media.

salve ragazzi...

c è chi dice che l inverso sia migliore xke sollevi piu peso nelle 4 rip che si fanno all inizio...(io direi anche per altri motivi...le fibre veloci FTB le stancheresti prima..e non le attiveresti al 100% anzi...poi...dai facciamo così...UNA VOLTA PER TUTTE.....
Esci dal contesto "palestra":
hai un atleta che fa i 100 metri...cerchiamo la max performance (che per noi BB sta nel peso sollevato e nello stimolo imposto al muscolo..) e lo facciamo scaldare...
- fai gli 800 metri molto blandi, a metà della velocità con la quale li potresti percorrere
- fai i 400 bello allegro, ma senza darci dentro
-bene ora fai i 200 spinti eh..ma non dare il 100% dai il 90% o anke l'80%...
-ecco adesso dammi tutto quello che hai nei 100 (ovvero il 60% circa di quello che avrebbe potuto dare scaldandosi con un minimo d'approccio sensato)....

Tira le somme facendo una bella conversione stile panca piana.. ; )

ma chi l ha detto che le 4 rip siano piu importanti delle 10 ???
Nessuno ma proprio nessuno sai!! Ma CONTESTUALIZZA...se fai solo 4 o solo dieci limiti il potenziale ipertrofico...un mix è l'ideale...e poi tutto il discorso dell'ipertrofizzazione limitata delle stf...insomma è stato scritto parecchio a riguarda...se komunque volessi leggere ma non ne hai la disponibilità io ho una cinquantina di libri riproposti in digitale...il problema è ke dovresti capire bene l'inglese
io che ambisco alla massa preferisco caricare a bestia nelle 10 e poi sfinirmi pian piano Gusti personali a parte che non capisco cosa intendi..caricare a bestia nella serie da dieci...e poi carichi ancora?!

Poi subentra anche il fattore psicologico dato che all aumentare del carico aumenta anche l eccitazione e l adrenalina mentre se devo diminurielo per fare piu rip mi rattristo

Scusa eh..ma qui ti contraddici..credo che ti esalti molto di più..facendo l'inverso...che tu ceda o no a tutte o a nessuna serie...

Questo è quello che la mia esperienza e quella di decine di clienti che seguo ha confermato...nessuna accusa o altro...s'intende..spero con questo si sia chiarito il perché "X la massa è meglio uno o l'altro"....
io t dico che esistono 100mila metodi..nei quali nel podio sicuramente troviamo il piramidale inverso..mentre il DeLorme (chiamato "grezzamente" classico) lo contestualizzerei più nei complementari..
Ora non ho tempo..poi nel pomeriggio..metto giù due righe sulla storia del priamidale DELORME e di kome e perché e nato... ; ) interessante no...

[phoenix1927]

quoto gli altri, xò aggiungo che il piramidale classico a cedimento (tipo 10-8-8-6) imho è un buono schema x i complementari

[carnera]

salve ragazzi...

dopo un attenta mezz ora a pensare il titolo di un nome adatto per il 3D per non incorrere nell ira funesta degli admin ho proposto questo

voi quali due 2 preferite??

io da bravo utente controcorrente preferisco il primo....

c è chi dice che l inverso sia migliore xke sollevi piu peso nelle 4 rip che si fanno all inizio...

ma chi l ha detto che le 4 rip siano piu importanti delle 10 ???

io che ambisco alla massa preferisco caricare a bestia nelle 10 e poi sfinirmi pian piano

Poi subentra anche il fattore psicologico dato che all aumentare del carico aumenta anche l eccitazione e l adrenalina mentre se devo diminurielo per fare piu rip mi rattristo

comunque voi cosa ne pensate???


p.s. cosa sono i flames che sento dire spesso in questo forum???

Sicuramente e oggettivamente meglio il piramidale inverso.

[lukenadal]

ciao

[mattia.88]

cavolo

io faccio il classico e pure con aumento del peso come vedo fare da tutti nella mia palestra

[Visione]

cavolo

io faccio il classico e pure con aumento del peso come vedo fare da tutti nella mia palestra

ma scusa l'aumento del peso da cosa è dato, dove vai a lavorare sulle miofibrille? poi è ovvio che anche nel piramidale classico hai aumenti ma l'elevato livello di acido lattico sicuramente non facilita la cosa.
poi se ti trovi bene, buon per te, io rimango della mia opinione (perchè per ora mi trovo bene) è meglio non fossilizzarsi su uno schema ma alternare, magari non solo coi piramidali.

[cressi007]

inverso da piu risultati, ma cambiare ogni tanto puo solo fare bene

[lukenadal]

secondo me dipende dai gruppi muscolari.
Ci sono schede in cui vedi dei piramidali assurdi che partono da 20 ripetizioni per arrivare a 2 per bicipiti!!
Potresti utilizzare dei buffer e fare un 12-10-10-8-8/7-6/5
Oppure come faccio io da 3 anni trovandomi alla grande non periodizzo più ma utilizzo un ibrido tipo il nuovo sistema FST-7 che è a dir poco fantastico come pump, devi però abbinarci una giusta alimentazione!

Ciao

[Visione]

;425329nuovo sistema FST-7 che è a dir poco fantastico come pump, devi però abbinarci una giusta alimentazione!

Ciao

me ne parli anche in mess privato che non lo conosco grazie. scusate ot

[lukenadal]

possiamo aprire un 3d perchè l'argomento è piuttosto lungo e molto interessante.
E' il sistema del trainer di Phil heath che lo ha utilizzato quest'anno con ottimi risultati.
Heath dice che questo sistema che lui ha definito rivoluzionario gli ha fatto crescere gruppi muscolari a lui carenti come petto alto e spalle.
Ciao

[Visione]

possiamo aprire un 3d perchè l'argomento è piuttosto lungo e molto interessante.
E' il sistema del trainer di Phil heath che lo ha utilizzato quest'anno con ottimi risultati.
Heath dice che questo sistema che lui ha definito rivoluzionario gli ha fatto crescere gruppi muscolari a lui carenti come petto alto e spalle.
Ciao

dai quando hai tempo apri un trheand grazie