Salve a tutti,

allora, dato che a novembre mi vorrei iscrivere ad un corso di krav maga, e non voglio farmi trovare fisicamente impreparato, sopratutto per convenienza mai, cosa mi consigliate di fare in questi 3 mesi a livello d'allenamento?

mi descrivo:

eta 17 anni, frequentato per 1 anno e mezzo palestra a livello possiamo elevato (tabella ben strutturata soprattutto per la massa e poco per la definizione e alimentazione sempre controllata).
H_ 1, 78
KG_ 76 kg

a livello muscolare abbastanza sviluppato. BF sarà intorno al 15-20 % credo.

Il mio obbiettivo: siccome sono già muscolarmente sviluppato, ma con un pò di adipe, vorrei in qualche modo, aumentare l'agilità senza perdere il muscolo acquisito!

Aspetto vostre risposte!

Ringrazio anticatamente!