Date uno sguardo a questa dieta...

[Luis]

CIao raga , il mio allenatore mi ha fatto questa dieta per la massa..ditemi cosa ne pensate...

Ore 8:00 COLAZIONE

latte scremato
proteine
cereali

Ore 11:00 SPUNTINO

100g Pane + Prociutto crudo o tonno al naturale

Ore 13:00 PRANZO

100g Riso
300g carne rossa o bianca o pesce + verdura

Ore 16:00 SPUNTINO

Latte scremato
proteine
200g frutta

Ore 19:00 SPUNTINO

140g Tonno al naturale + 100g Pane

Ore 22:00 CENA

300g Carne rossa o bianca

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A me nn sembra un gran ke , cmq visto ke voi siete molto esperti datemi dei consigli...ah , io vi ho già parlato di me in alcuni post ...

cmq adesso le mie misure sn

PETTO : 92
BICIPITI : 32
AVAMBRACCIO : 17
QUADRICIPITE : 50

prima dell'estate avevo 104cm di petto...ho perso 12cm ! ! !
i bicipiti erano 35cm ora 32cm ! ! !

accetto qualsiasi consiglio...

grazie

[Cesarone]

A parte che mancano diverse quantità... comunque non ci vuole grande esperienza per dire che sei abbondantemente andato oltre in quanto a proteine... e che il tuo istruttore è un criminale!

[Luis]

bhe questo l'avevo capito ank'io ! perciò ho detto mi nn mi sembrave molto adeguata...poi seguendo questa dieta nn assumo quasi niente di carbo..che invece dovrebbero essere in quantità maggiore rispetto alle proteine..se nn il doppio ma quasi...cesarone saresti in grado di "aggiustarla" ????