Domanda Per Voi:

[exuser00]

Ho provato ad allenare i pettorali sia 2 volte(A-B-A) a settimana che 1 volta(A-B-C)
Quando lo alleno 2 volte tutt'ok.
Quando lo alleno 1 volta a settimana, per 2 giorni ho acido lattico.
Cosa devo capire da questi 2 sintomi?
Risponde bene a 2 allenamenti o 1 allenamento settimanale?

[tarantino]

Parlaci un pò del WO che facevi quando lo allenavi 1 volta e quello che facevi quando lo allenavi 2 volte...

[Cristianino]

Ho provato ad allenare i pettorali sia 2 volte(A-B-A) a settimana che 1 volta(A-B-C)
Quando lo alleno 2 volte tutt'ok.
Quando lo alleno 1 volta a settimana, per 2 giorni ho acido lattico.
Cosa devo capire da questi 2 sintomi?
Risponde bene a 2 allenamenti o 1 allenamento settimanale?

credo tu stia confondendo DOMS con acido lattico quello che senti per 2 giorni sono i DOMS e non l'acido lattico che sparisce in poco tempo.

Ciao

[andròs85]

credo sia ovvio.Il fatto che quando ti alleni in split A-B-C , lavori quasi a cedimento, o comunque con un'intensità maggiore. Quando ti alleni in multifrequenza,lavorando intorno al 75-85%, i doms non li senti. Questo non significa che uno dei due allenamenti sia sbagliato o uno più corretto dell'altro... IMHO.

mi rimetto ai pareri più tecnici degli studiosi del forum.

[carnera]

è ovvio che tu debba postare l'allenamento!

[Nemintek]

L'acido lattico sparisce dopo poche ore, quelli sono doms ovvero dolori a insorgenza ritardata.

Comunque posta la tua routine di allenamento

[Ken82]

E' normale, in multifrequenza i DOMS si sentono molto meno, sia che si lavori a cedimento sia che si preferisca il buffer.

[Garzante]

multifrequenza a cedimento è un suicidio..

[Ken82]

5-8 sets a cedimento per muscolo, 2 volte a settimana, programmando bene gli scarichi, sono una strada praticabilissima, una delle tante.

[Nemintek]

Beh Ken così ha "poco senso" nel senso, scusa il gioco di parole, che detto così non è chiarissimo. Credo che si debba chiarire altrimenti si crea solo confusione, non penso che tu intendessi di fare lo stesso esercizio (squat ad esempio) e di spararti 5-8 sets a cedimenti per 2 volte a settimana, sarebbe un suicidio

[Ken82]

Chiarisco subito...4-5 sets di, che ne so, panca, a cedimento, 2 volte a settimana, si recuperano abbastanza bene, 8 sets invece andrebbero ripartiti tra panca ed un complementare. Magari sullo squat il cedimento è meglio evitarlo oppure nn utilizzarlo in tutti e due gli allenamenti. Ma alla fine quello che voglio dire è che nn è detto che chi porta le serie a cedimento debba per forza rinunciare alla multifrequenza.