Ciao a tutti
A fine Marzo ho cambiato scheda, sempre massa, e l'istruttore di sala mi ha inserito gli 8x8, per il petto e bicipiti.
Io mi alleno Lun, mer e ven, per circa un ora e mezza
Lunedi':Petto e bic:
1:Panca piana@22,5 kg:8x8 rip,30 sec rec.(l'istruttore mi ha detto:metti il 70% del peso che usi di solito..corretto?)
2:Chest incline@55kg:4x8,1min rec.
3:Croci@12kg:4x10,1min rec.

Bicipiti:
1:Curl back manubrio dritto@7,5kg:8x8,30 sec rec.(prima facevo il piramidale 12-10-8-6, partendo da 10 e 10 e aumentando di 1,25 per ogni serie)
2:Alternati alla scott@12kg:8x8, 30 sec. rec.

Che ne dite?L'8x8 va bene?Perchè me l'ha messo solo per petto e bicipiti?