forza

[nightwari]

ok ciao a tutti vado di matto.
Sono 8 anni che mi alleno volevo un consiglio da tutti gli esperti .
Un ciclo di allenamento per la forza e spessore illustratemi una scheda e quanti mesi tenendo conto che è un allenamento pre massa grazie

[Andriol]

Usa la funzione ricerca se ne parla spesso. Inoltre non esiste LA scheda ma UNA scheda per sogetto accompagnata da un'amnesi completa delle sue carattersiche e da un'alimentazione a supporto, altrimenti si possono sempre e solo fare le solite congetture e generalizzazioni quali esercizi fondamentali, alti tempi di recupero per un ripristino dell'ATP, carchi sub-massimali o massimali nei test...............

[nightwari]

ok tenendo conto che sono 8 anni che mi alleno 3 che uso sostanze (avete capito) peso 78kg con una percentuale di grasso fuori forma del 7% sono alto 1,77 con ossatura esile non grossa
qualcuno puo darmi un aiuto su come fare spessore e forza ?
grazie

[bbhomepage]

Scusa la domanda, non per entrare in merito o giudicare, ma usi "sostanze" e non sai delle semplice "regole" nell'allenamento e l'alimentazione....? questo per dire come puoi assumere farmaci immagino per auto-prescrizione e simili quindi complicare di molto le cose e non conoscere nenche le basi? non pensi sia un controsenso e che cmq certi risultati come abbiamo detto, discusso e sopratutto visto si possono ottenere con le semplici basi???

[Giorgio83]

Spessore e forza?

[nightwari]

ma che discorsi certo che so le basi e come ci si allena era solo una domanda per avere nuove forme di allenamento
grazie comunque