Braccia degne di Olimpia Allenamento Melvin Anthony

**no_usdel** · 24-03-2008, 02:47 PM

Queste è il programma di allenamento per BICIPITI E TRICIPITI di Melvi Anthony(Tra i primi 5 classificati al Mr.Olimpia 2006.

BICIPITI
Curl con bilanciere diritto o angolato 4x12-15
Curl Manubri seduto 4x8-12
Curl manubri lato verticale panca scott 4x8-12
Curl a martello con la corda 3-4x12-25

TRICIPITI
Estensioni in basso al cavo 4x8-12
Estensioni da sdraiati 4x8-12
Estensioni manubri da seduti 4x8-12
Estensioni in basso presa inversa 4x15

Spero che questo programma di allenamento vi possa essere utile...insomma per costruire braccia degne di Olimpia bisogna sudare...
ciao a presto

**carnera** · 24-03-2008, 02:58 PM

secondo me a poco senso!

**no_usdel** · 24-03-2008, 03:00 PM

Xkè ha poco senso?Dici ke è poco?

**cappe** · 24-03-2008, 03:37 PM

anche a me non piace, poi se fai così tanto per un muscolo piccolo come il bicipite,chissà cosa fai per il dorso o il petto 30 serie?
Certi volumi lasciali ai bombati!!!!!

Non puoi pensare di farti venire braccia come gareggiatori di mr olimpia, tutti bombati!!!!

**arnold873** · 24-03-2008, 05:31 PM

Troppe ripetizioni,troppi esercizi e troppo serie per un natural,poi sicuramente per melvin anthony andrà bene.comunque melvin anthony è arrivato sest all'ultimo mr.olympia.

**rbonati** · 24-03-2008, 05:52 PM

Bicipiti:trazioni supine, rematore,curl bilancere/manubri;
tricipiti:dips,panca stretta;

**Nemintek** · 24-03-2008, 05:53 PM

Quindi se faccio quella routine mi vengono le braccia come quelle di Melvin?!?!

Cavolo da domani la inizio!

**vinvoci** · 26-03-2008, 03:21 PM

In merito alle troppe serie e reps c'è un raga ke viene in pale con me da poco tempo ma si allena da due anni. Prende di tutto e di più e fa ore e ore di allenamento, 5-6 esercizi per gruppo. Ha un bel fisico ma costruito da ciò che ingurgita stop, ha dei carichi ridicoli. A sentirlo parlare immaginavo l'incredibile Hulk ma quando ho visto che di panca non stacca nenake i 100kg, fa french press con 22 e lat con 40kg mi è scappato da ridere. Pesi coi quali mi vergogno anche a riscaldarmi! Il caso proprio di dire tutto fumo e nnt arrosto!!!