ecco cosa mangio...

**Superpippo** · 28-02-2008, 12:09 AM

vi dico cosa ho mangiato oggi...che bene o male è quello che mangio da un mese...sperando in definizione ma senza risultati...se alzo le calorie mi vedo più gonfio,così mi mantengo...ma non posso abbassare ancora!!!!

182x87,18% bf

colazione

2 uova

spuntino

100gr tonno

pranzo

50 gr pane o pasta(solo quando mi alleno) 250gr carne, abbondante insalata con olio

spuntino sono quasi sempre fuori,spesso salta

cena

250 gr carne, insalata...

ma cosa sbaglio???porca miseria

**Swiss-anabolic** · 28-02-2008, 12:47 AM

Ciao superpippo, praticamente tu ti mangi circa 25g di carboidrati al giorno. Di conseguenza ottieni l'effetto contrario a quello desiderato xchè probabilmente il tuo corpo converte in grasso quello che gli dai, non essendo stupido, sa che convertendo in grasso dispone di una riserva energetica che con i carboidrati non trova.Quindi, venendo al sodo, comincia ad aggiungere carboidrati integrali come i fiocchi d'avena a colazione,insieme ci mangi i tuoi albumi (magari aumentali) o delle Whey se le hai,e aggiungi qualche omega-3.
Per pranzo 80g di riso puoi permetterteli..A cena aggiungi dei grassi con olio.
Comincia a provare cosi, poi vedi come va

**Superpippo** · 28-02-2008, 12:55 AM

ma il principio delle varie cheto,metabolica etc non dovrebbe essere proprio togliere carbo per usare grassi?considera che sabato e domenica(pranzo) carbo a tutto spiano...
aggiungendo carbo devo aggiungere anche calorie o toglierle?
omega 3 il tonno non va bene?
bevo oltre 2 litri...
grassi metto l'olio,cosa dovrei aggiungere?a che fine?aumentando le calorie?
grazie mille per l'aiuto...

**GOLD'S GYM** · 28-02-2008, 02:15 AM

La cheto però associa alla diminuizione di carbo,l'aumento di grassi e pro.Mangiando quella miseria stai solo addormentando il metabolismo,ecco percè non vedi risultati.

**Superpippo** · 28-02-2008, 10:23 AM

quindi cosa aggiungo?
appena mangio qualcosa in più gonfio...

**Nemintek** · 28-02-2008, 10:45 AM

La colazione è veramente povera, pesi 87kg e vuoi mettere su massa mica sei una modella di 45kg...

Leggi il 3d in evidenza di Fenix "cosa quando e perchè" così ti chiarisci un pò le idee

**marcoevfurn** · 28-02-2008, 10:56 AM

Perchè ormai il tuo metabolismo si è rallentato. Ti faccio il mio esempio: Fino ad ottobre/novembre ero ossessionato dalla perdita di peso, mangiavo quasi come te (un po di più), facevo cardio a ritmi improponibili(ormai ero quasi un mezzofondista

). Risultato...perdita di massa magra e basta! Poi ho deciso di cambiare e passare a fare massa anche con una BF piuttosto altina (sul 17/18%). Da fine novembre sto sulle 2900 calorie nei giorni di riposo e più di 3000(con integratori) nei giorni di allenamento e a grasso sono più o meno sullo stesso livello!
la prima settimana ho avuto anch'io un aumento immediato di un paio di chili dovuto per lo più all'acqua. Poi il mio corpo e il metabolismo si sono adattati e il grasso che si accumula è limitato.
Ogni tanto serve dare una bella scrollata al metabolismo! E ho imparato che è inutile ridursi a diete da fame(programmate così alla buona, altro discorso va alle diete progettate per bene da persone competenti).
Quando ho deciso per la "svolta" ero 1.85x80 Kg, ora sono 83 con la stessa percentuale di grasso. Sarei cresciuto anche di più ma mi sono fidato troppo dell'allenatore che mi ha proposto un allenamento non troppo produttivo

**Swiss-anabolic** · 28-02-2008, 11:20 AM

Originariamente Scritto da Superpippo

ma il principio delle varie cheto,metabolica etc non dovrebbe essere proprio togliere carbo per usare grassi?considera che sabato e domenica(pranzo) carbo a tutto spiano...
aggiungendo carbo devo aggiungere anche calorie o toglierle?
omega 3 il tonno non va bene?
bevo oltre 2 litri...
grassi metto l'olio,cosa dovrei aggiungere?a che fine?aumentando le calorie?
grazie mille per l'aiuto...

Se la tua vuol essere una chetogenica devi specificarlo. Da come l'hai descritta tu è una dieta né carne,né pesce.

**Corvette** · 28-02-2008, 01:08 PM

Dieta da fame.
Scommetto che sei passato da tanti carboidrati a quasi niente senza capire prima le risposte del tuo corpo?

**Superpippo** · 28-02-2008, 03:01 PM

c'è da dire che non sento assolutamente la fame...
per ora,pur continuando ad allenarmi,l'obbiettivo è la definizione...
i carbo li ho tolti abbastanza bruscamente,ma aumentando il resto ovviamente...
diciamo che vorrebbe essere una very low carb,non necessariamente cheto...