Sono un po' confuso...

**fidippide** · 27-09-2007, 03:25 PM

Salve, ho dei dubbi riguardo alla pianificazione delle sedute in palestra. Mi hanno sempre insegnato a isolare il più possibile i gruppi muscolari. Mi sono sempre allenato facendo lavorare un muscolo grande e uno piccolo: a desempio petto-bicipiti, gambe-spalle...Leggendo i vostri programmi ho avuto la sensazione di essere un briciolo controcorrente...Non mi reputo proprio un neofita perchè è circa un anno e mezzo che mi alleno con molta diligenza. Ho acquisito una buona tecnica e ho notato discreti miglioramenti. Ho sempre allenato il mio corpo con estrema attenzione alla simmetria muscolare (cosa che sembra voi non facciate). C'è qualcuno che può illuminarmi? Grazie molte!

**lukenadal** · 27-09-2007, 03:52 PM

ciao, perchè non non facciamo così? differenzia da chi fa PL e da chi fa BB.
Ciao

**fidippide** · 27-09-2007, 04:02 PM

Power lifting e body building? Io vorrei fare del fitness e basta...

**°°sOmOja°°** · 27-09-2007, 04:15 PM

fintanto che si è secchi nn esiste differenza tra bb e pl

**lukenadal** · 27-09-2007, 04:25 PM

fidi ma allora non ti preoccupare molto della suddivisione, per un fitness c'è gente che fa full body o una volta parte alta e una volta gambe..
nella suddivisione si entra già nello specifico.
Ciao

**fidippide** · 27-09-2007, 05:51 PM

beh, ora non esageriamo! Sono alto 190 cm e peso 85 kg, faccio 10 ripetizioni in panca piana controllate con 70 kg..
Io volevo iniziare ad usare il metodo di ironpaolo però isolando sempre i gruppi muscolari e non perdendo di vista la simmetria. Ecco tutto!

**phoenix1927** · 27-09-2007, 06:01 PM

scusa ma cosa intendi con simmetria???
cmq gli esercizzi muti-articolari (squat, stacchi...) sono fondamentali sia x nel bb che x nel pl

**fidippide** · 27-09-2007, 06:13 PM

Con simmetria intendo allenare allo stesso modo il corpo sui vari piani. Tipo se faccio 10 serie per la schiena ne faccio anche 10 per il petto. E poi non alleno lo stesso giorno 2 muscoli grandi come dorso e petto. Mi sa che sono un po' ignorante...

**Blanko** · 27-09-2007, 06:18 PM

Ma secondo me questi ragionamenti non funziano..

L'unico modo per lavorare in simmetria è cercare di stimolare e di lavorare al meglio con ogni gruppo muscolare. Poi il tuo corpo rimarrà assimetrico come di genetica (chi tanto, chi normale, chi poco).

**fidippide** · 27-09-2007, 06:22 PM

Scusate, date un'occhiata al mio 3d nella sezione degli allenamenti. Per quale ragione secondo voi il mio allenamento fa schifo? A me sembra preciso e simmetrico in tutto. Voglio solo imparare.

**phoenix1927** · 27-09-2007, 06:24 PM

nn concordo completamente con blanko, nel senso che alcune asimmetrie nn si possono corregere, ma altre si. io x es, a causa del tennis, avevo una parte del trapezio ed una spalla visibilmete + sviluppati degli altri e con i pesi ho corretto quest'asimmetria.
concordo con fidippide sul voler sviluppare un corpo armonico, ma penso che il suo nn sia il metodo + efficente

**fidippide** · 27-09-2007, 06:28 PM

Ok, Perchè secondo te il mio non è il metodo più efficiente? Grazie per la risposta, phoneix, il tuo è un post costruttivo! (Anch'io gioco a tennis)!

**Blanko** · 27-09-2007, 06:54 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

nn concordo completamente con blanko, nel senso che alcune asimmetrie nn si possono corregere, ma altre si. io x es, a causa del tennis, avevo una parte del trapezio ed una spalla visibilmete + sviluppati degli altri e con i pesi ho corretto quest'asimmetria.
concordo con fidippide sul voler sviluppare un corpo armonico, ma penso che il suo nn sia il metodo + efficente

Io ritengo che le assimetrie dovute alla genetica non sono correggibili (qui parliamo della palestra eh.. niente super-tecnologie o altro). La tua è una correzione Non genetica. Così come io sto migliorando la mia condizione posturale (non dovuta a genetica)

**fidippide** · 27-09-2007, 07:14 PM

Blanko, scusami, mi sa che non mi sono spiegato bene. Io parlavo di simmtria per quanto riguarda l'allenamento. Lavorare su tutti i piani del corpo in modo simmetrico. Tipo lavorare agonista e antagonista con lo stesso metodo. Non si può tipo allenare il petto 3 volte alla settimana e poi fare 2 rematori il sabato...

**°°sOmOja°°** · 27-09-2007, 09:36 PM

il tipo di simmetria di cui parli tu nn ha senso
perchè la SCHIENA nn è costituita dalla stessa massa muscolare del PETTO .. ma chiaramente è nettamente superiore.

idem per le braccia.. il tricipite può essere anche il doppio del bicipite.

oltretutto nn è detto che 2 esercizi che lavorano su piani opposti siano EQUIVALENTI
esempio: le croci nn sono equivalenti al rematore con bilancere

in pratica per ottenere la simmetria dovresti essere in grado di calcolare il carico ripartito sui vari muscoli e raggiungere un tonnellaggio (volume x chili sollevati) equivalente... cioè nn ha senso
oltretutto si è già detto che le serie per i muscoli della schiena dovrebbero superare quelle negli esercizi di spinta per una questione di bilanciamento muscolare.