Massa dopo il ricondizionamento....

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Dopo 3 week di ricondizionamento è tempo di ripensare in grande... vorrei fare una scheda così strutturata in A-B-A, B-A-B :

day "A"

petto - bic. - tric.

panca
croci
curl
curl 45
french orizz.
spinte ai cavi
addome (crunch-sbarra)

base 5x5 con carico crescente 1'30" , complementare in 3x8 1'30" carico costante. a parte gli addominali.

day "B"

gambe - dorso - spalle

squat
pressa
stacchi
polpacci
rematore
sbarra
lento
alzate lat.

base 5x5 con carico crescente 1'30" , complementare in 3x8 1'30" carico costante. polpacci a parte.




non è che la divisione mi entusiasmi molto...la scheda "B" mi sembra troppo + pesante dell' altra.....soprattutto il rematore dopo gli stacchi ma non mi viene in mente niente.... mi date una mano?











fifty?

[Sorma]

Splitta così:

A: spalle petto tricipiti
B: gambe dorso bicipiti

Meglio no?

EDIT:
il rematore dopo gli stacchi te lo tieni...

sennò fai così:
A: gambe spalle tricipiti
B: petto dorso bicipiti

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Grazie Sorma.... la seconda che hai detto mi ispira di più

aspetto qualche altro parere illuminante poi decido

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