Salve ho comprato delle Whey in polvere vorrei sapere in che quantità e quando usarle.
Vi posto i miei dati:
altezza 180 cm peso 85kg polso 17
Inoltre vi posto la mia dieta che è una low carb in quanto devo scendere ad un bf accettabile prima di iniziare a fare sul serio
Dieta

COLAZIONE

- 200 ml latte parzialmente scremato
ALBUMI 250GR


MEZZA MATTINATA

- 150 gr fesa di tacchino
- 20 gr arachidi

PRANZO
200gr DI POLLO O PESCE o 150gr LA CARNE ROSSA
insalata

POMERIGGIO
- scatoletta di tonno

Work out
Banana

CENA
- 250g di petto di pollo



Accetto consigli, inoltre ho anche visto questo integratore
http://www.saninforma.it/Sezione.jsp...ezioneRif=2382
che ne dite all'interno ci sono tante belle cose creatina, taurina
che ne pensate???
Grazie 1000