Scomparsi gli addominali!!

**Rober** · 13-09-2007, 12:25 PM

Salve vi informo che sono nuovo del forum quindi se ho sbagliato sezione ditelo pure..ho ripreso gli allenamenti dopo il fermo di agosto..lunedi ho eseguito 3 serie da 40 rip. di addominali in panca inclinata..il problema è ke da martedi ho avuto fortissimi dolori addominali ed la "tartaruga" che avevo cmq prima di ricominciare è scomparsa, cioè è come se si fosse creato uno strato forse di acido lattico ke ha gonfiato l'addome!! mi potreste spiegare meglio cosa è successo? e cosa dovrei fare per tornare come prima?

**lukenadal** · 13-09-2007, 12:28 PM

caso clinico non pervenuto...
p.s-l'acido lattico nel giro di pochi minuti dopo l'allenamento scompare..

**phoenix1927** · 13-09-2007, 12:45 PM

può succedere, un mese di stop nn è pochissimo.
riposati qualche giorno prima di allenare di nuovo gli addomimali e quando lo fai, x le prime volte , cala le rip

**maik__77** · 13-09-2007, 01:01 PM

...trattasi di semplice "appannatura addominale" detto brutalmente...
Se consideri che non ti alleni da 1 mese (non è tantissimo) e che magari in questo stesso mese hai modificato leggermente la tua alimentazione...
e magari altri fattori...
non devi far altro che riprendere ad allenarti e magari all'inizio prediligere un pò di più l'aerobica o comuqnue dedicarlgi qualche minuto in più...
cos' abbasserai di nuovo la bf...
Tranx...

**bbuilder89** · 13-09-2007, 10:40 PM

avrai ripreso a mangiare un po di piu....come mangiavi prima di definirli

**Rober** · 14-09-2007, 01:00 AM

Originariamente Scritto da bbuilder89

avrai ripreso a mangiare un po di piu....come mangiavi prima di definirli

Non credo centri l'alimentazione..per tutto agosto ho cmq cercato di seguire un'alimentazione equilibrata di carboidrati, prot e soprattutto grassi. Credo ke il problema sia a livello fisico cioè è proprio come se si fosse creato un rigonfiamento tra la pelle e gli addominali ke nn è grasso! xkè prima di riprendere gli esercizi ovvero questo lunedi nn avevo!!!

Cmq grazie x i vostri aiuti!

**Dany_(84)** · 14-09-2007, 08:12 AM

apparte che io non capisco perche fate 40 rip di addominali.
Poi onestamente come ha detto il buon Luke "non capisco di che cosa si tratti".

**lukenadal** · 14-09-2007, 08:21 AM

grazie del buono.. è il miglior complimento hai capito la mia filosofia di vita.. ehehehe

**Rober** · 14-09-2007, 10:00 AM

Originariamente Scritto da Dany_(84)

apparte che io non capisco perche fate 40 rip di addominali.
Poi onestamente come ha detto il buon Luke "non capisco di che cosa si tratti".

Xkè 40 sono troppi? o poki?

Cmq neanke io ho cpt bene d cosa si tratti..ancora oggi ho l'addome gonfio credo sia meglio fare una vistita al medico.

**Yal** · 17-09-2007, 11:33 PM

40 sono troppi!! al max, se proprio vuoi, abbassando le reps puoi fare addominali con un peso sul petto..

**123456789** · 18-09-2007, 12:03 AM

peso sul petto no.
peso in mano, braccia distese dietro la testa!

**Rober** · 18-09-2007, 08:01 PM

Raga il problema è risolto..gli addominali si erano praticamente infiammati a causa del forte sforzo muscolare..abbasserò il num di ripetizione poi man mano aumento