ciao a tutti che ne dite dellea mia metabolica??peso 85 kg polso 19 vita 83 mi alleno 3v in palestra e 3v corsa
colazione

3 uova
200gr albume
30 gr noci

spuntino

30gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva

pranzo

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-250 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

30gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva+ 1 mela

cena

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-250 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

20gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva

dovrei essere attorno a 180 gr fat, 190 gr pro, 10 gr carbo
per circa 2500 kcal

va bene per perdere peso???
ho pensato di alternare un giorno 2500 un giorno 1700 kcal che ne pensate????


grazie