ritenzione!

**velasquez** · 10-05-2007, 03:49 PM

ciao ragazzi!volevo un consiglio..ho iniziato da lunedi un programma di definizione..nn vi dico la corsa a fine allenamento ke stress!

cmq..penso di soffrire anke di ritenzione idrica,la creatina ke ho assunto finora nn mi ha di certo aiutato

quindi..avete qualke consiglio da darmi? la prima cosa ke ho fatto è stata quella di eliminare il sale,mangio solo quello già contenuto in certi alimenti e al limite ne metto un pò sulla verdura,neanke un pò sulla pasta...e poi ho limitato l'assunzione di latte,ne prendo solo 350ml di quello scremato al mattino(non tt le mattine) e poi con le pro in polvere dopo l'allenamento...ke altro fare?:?

**Kuzzo** · 10-05-2007, 04:21 PM

Non so, personalmente cerco di non esagerare col sale e basta.

**velasquez** · 10-05-2007, 05:36 PM

ho letto da una parte su internet ke bisognerebbe anke bere di meno..vero?

**GIOVANNI87** · 10-05-2007, 05:54 PM

Originariamente Scritto da velasquez

ho letto da una parte su internet ke bisognerebbe anke bere di meno..vero?

è l'esatto contrario...

**alex87alex** · 10-05-2007, 07:22 PM

Posto qui x nn aprire un altro post: ma se il sale lo usassi una sett si e un'altra no, sarebbe utile x eliminare un pò di ritenzione?

**velasquez** · 10-05-2007, 08:28 PM

"non è vero che bere tanta acqua elimina il sodio presente nell'organismo, anzi paradossalmente bere tanta acqua iperidrata l'organismo aumentando la ritenzione idrica! "

questo è l'articolo di cui parlavo

**GOLD'S GYM** · 10-05-2007, 10:27 PM

Calando il sodio si perde acqua,se poi se ne beve molta questa non rimane nell'organismo,ma per la maggior parte va via a causa della mancanza di sodio.E' chiaro che dopo qualche giorno però il corpo per non disidratarsi richiamerà acqua e comincerà a riassorbire sodio.Se bevi poco semplicemente anticipi il tutto.

**velasquez** · 10-05-2007, 10:34 PM

e quindi ke dovrei fare?:? cioè..se uso il sale,mi dà ritenzione...se non lo uso,cmq dopo un pò la ritenzione l'avrò lo stesso..quindi?:?

**alex87alex** · 11-05-2007, 07:25 AM

E se lo coclicizziamo???(una sett si e una no?)

**alex87alex** · 11-05-2007, 07:25 AM

ciclicizziamo...sorry

**velasquez** · 11-05-2007, 10:37 PM

aspettiamo il parere di ki ne sà di più

**tattoos** · 12-05-2007, 08:32 AM

Ma che state dicendo ?

Per sballare gli elettroliti NA-K occorre iperidratarsi su litri e litri d'acqua bevuti contemporaneamente ai quali non riusciremmo ad arrivare.

Oltretutto abbiamo ormoni che agiscono proprio per evitare squilibri elettrolitici.

La ciclizzazione del sale è una cosa che sconsiglio.

**velasquez** · 12-05-2007, 01:34 PM

ok..quindi meglio limitarne l'assunzione?del sale intendo?

**tattoos** · 12-05-2007, 07:05 PM

Quello è certo.

**Fenix** · 13-05-2007, 04:38 PM

in farmacia potete trovare un sale, SALESOHN, che ha il 13.8% di sodio e 26.5% di potassio, naturalmente senza ricetta...è un buon inizio naturalmente regolandosi con le dosi oltre che cmq bere tanto...piccolo suggerimento a tavola: provate su alcuni cibi l'aceto balsamico e potete eliminare completamente il sale...