Perchè i trapezi ??

[Invervox]

ciao a tutti volevo sapere se vi sembra una cosa vantaggiosa l'allenamento del trapezio...mi spiego meglio : il trapezio sviluppato da una forma " a V rovesciata alle spalle " come se ci fossero le spalle "cadenti" sembrando basse........ e questo potrebbe dare l'impressione di avere le spalle più strette di quelle che si hanno...insoma mi sembra un muscolo antiestetico e mi chiedevo ( per chi non ha come obbiettivo gareggiare e che quindi non cerca lo sviluppo esagerato di tutti i muscoli) se sia conveniente o meno allenare questo muscolo....
se si decidesse di non allenarlo quali sarebbero gli esercizi (oltre a quelli che lo coinvolgono direttamente come scrollate e tirate al mento) da evitare?

PS ovviamente mi riferisco a chi si allena da relativamente poco, che non ha un deltoide esagerato insomma.....perchè in quel caso non ci dovrebbero essere problemi.....
grazie delle risposte.........

[biro73]

se ti alleni come dici senza esagerare nello sviluppo dell 'ipertrofia muscolare e senza colpire in modo preciso un determinato gruppo muscolare , penso che non ci sia da spaventarsi per un possibile sviluppo antiestetico. il trapezio e un muscolo di dimensioni medio- piccole e si estende totalmente sulla parte alta della schiena e coivolge anche altri gruppi muscolari quali : romboidi- erettori spinali- deltoidi posteriori.per quanto riguarda gli esercizi per le spalle dove il trapezio e completamente tenuto a riposo devo dire che non ne conosco, questo perche' in tutti gli esercizi per i deltoidi anteriori - laterali e posteriori il trapezio e sempre coinvolto sia in modo primario o comunque se cosi non fosse , viene usato come stabilizzatore .ce da dire che comunque il trapezio entra in funzione in modo completo quando si compiono abduzioni che portano le braccia al di sopra dell' altezza delle spalle.

[Invervox]

non intendevo che non esagero nello sviluppo dell'ipertrofia, intendevo dire che mi alleno relativamente da poco (8 mesi) e il mio obbiettivo è ingrossarmi il più possibile perchè sono sottopeso e mi chiedevo se il trapezio sviluppato non "rovinasse" a livello estetico i risultati ottenuti dallo sviluppo del deltoide.......io attualmente mi alleno con arnold press e alzate laterali e, anche se finisco le serie per cedimento sempre del deltoide e non sento lavoro sul trapezio, devo dire che un po di massa sul trapezio l'ho fatta...

[kickboxer_87]

il trapezio lavora quasi sempre...
nelle spinte verticali
nelle trazioni orizzontali
nei rematori verticali
come stabilizzatore in quasi tutti gli esercizi.

tanto per dire... 2 giorni fa ho fatto squat e panca. il giorno dopo avevo doms al trapezio, e non alle gambe

[uruk]

io odio i trapezi...limito il lento avanti e le tirate al mento,non supero mai il punto in cui il braccio arriva a 90° con il corpo...

[franz_fb]

ma come il trapezio è un miscolo piccolo??????
è un muscolo grosso e molto forte, invece!

non è possibile avere un corpo forte senza che si vedano i trapezi.. è uno di quei muscoli che, per quanto possano non piacere se troppo ipertrofici, sono indice di un corpo forte! trapezi grandi, fianchi relativamente larghi, culo un po' grosso.. è normale in chi si allena per la forza!

inoltre l'importanza di un trapezio forte si estende alla sicurezza dell'atleta ed alla sua postura!

se non si vuole un trapezio grande si dovrebbero evitare tutti quegli esercizi che contribuiscono più di altri alla crescita generale: stacchi, squat, rematori, distensioni.
allora si potrebbero fare tutti (o quasi) esercizi di isolamento, ma a 'sto punto tanto vale collezionare francobolli