il mio album

[gibry]

sono tornato per postare un pò di foto.
ho 21 anni e sono alto 1,77
la prima è dell'agosto 2005 altezza dove la bilancia segnava 69kg




dicembre 2005 peso 71kg



marzo 2006 71kg




giugno 2006 72kg





ora passiamo alle ultime foto, recentissime Aprile 2007 76kg
ora mi dovete dire se ho messo su solo grasso o anche qualcosa di buono.. tra 4 settimane inizio la definizione.

[gibry]

continua aprile 2007 76kg

[gibry]

Direi ke il miglioramento c'è stato.. Ma come ***** la fai l'esapnsione dorsale? Nn devi anteporre le spalle.. E il doppio bicipite? Allarga sto ***** di dorso! Nn kiudere le spalle!

emh ecco non so posare.. per i bicipiti ci posso provare a fare come dici tu ma i dorsali non saprei proprio, spiegamelo un pò meglio

[Dany_(84)]

Bèh, non c'è molto da giudicare.
Hai un fisico normalissimo.
Si vede un leggero miglioramento in generale soprattutto nel quadricipite ma inganna anche la foto ravvicinata

[GIOVANNI87]

Le gambe mi sembrano abbastanza buone, ma sopra hai messo su quasi solo grasso...

[gibry]

tra 4 settimane inizio il dimagrimento, se alla fine di esso sarò semplicemente magro e nulla di più il mio obbiettivo sarà quello di rimanere sempre asciutto andando in palestra solo per mantenermi tonico e magro, aumentando il lavoro aerobico e magari andando a giocare più spesso a calcetto.
Ormai dopo due anni mi devo arrendere, la genetica mi è contro sarebbe inutile continuare a pesare al grammo tutto quello che mangio, ad andare in giro sempre con i contenitori con spuntini, pasti se poi i risultati che raccolgo sono questi.

[Dany_(84)]

Secondo me devi rivedere allenamento e dieta.
E' ovvio che qualcosa non và ma non lo devi certo attribuire al fattore genetico.
E' troppo facile dire : è inutile non sono predisposto per questo sport.
Secondo me siete troppo ossessionati dal dimagrimento e dall'addome tirato.
E' normale mettere su peso quando si vuole costruire muscolo.

[gibry]

Secondo me devi rivedere allenamento e dieta.
E' ovvio che qualcosa non và ma non lo devi certo attribuire al fattore genetico.
E' troppo facile dire : è inutile non sono predisposto per questo sport.
Secondo me siete troppo ossessionati dal dimagrimento e dall'addome tirato.
E' normale mettere su peso quando si vuole costruire muscolo.

addome tirato io?non ce l'ho mai avuto.
fino a 14 anni ero un grasso, poi con il basket sono dimagrito dopodichè ho iniziato con la palestra.. il resto dell'evoluzione lo vedete dalle foto.


la dieta l'ho postata qualche tempo fa nella sezione adatta e mi era stato detto che era OK!
l'allenamento lo cambio ogni mese/mese e mezzo , ora provo a postare anche quello attuale nella sezione apposita.

io non mi sono mai arreso per la genetica in questi anni ma se anche ora che ho messo su questi benedetti kg non mi vedo poi questi tanto attesi miglioramenti è chiaro che non sono portato, sono sicuro che nella mia palestra ci sono poche persone che curano l'alimentazione come lo faccio io e per di più si allenano male eppure hanno dei risultati evidenti!

[gibry]

Si, ma attento a nn fare troppa aerobica, può provocare svorallenamento, con conseguente rallentamento del metabolismo e/o catabolismo, quindi otteresti l'effetto inverso

no, forse non mi sono spiegato.
ora peso 76 kg.
tra 4 settimane inizio il dimagrimento, diciamo che a fine agosto arrivo a 72kg Se come credo il risultato mi deluderà, cioè mi vedrò come al solito magro o comunque con le stesse forme di quando pesavo 72kg un anno fa riterrò che il bb non fa per me e quindi farò attività solo per mantenermi tonico, con una dieta normale e più leggera , con tanta arrività aerobica e meno impegno nei pesi, in modo da non puntare all'aumento di peso ma solo a rimanere asciutto.
insomma se devo rimanere senza muscoli almeno voglio essere magro.. e magro tutto l'anno, che senso ha nel mio caso fare massa se mi ricopro praticamente solo di grasso quel filo di muscoli che ho?

[gibry]

Si, ma se gioki a calcetto, fai aerobica e attività pesistica. Il tutto può causare sovrallenamento e le conseguenze sono quelle citate.. Mira di + alla dieta e attività aerobica moderata...

no, è da novembre che non ho fatto ne aerobica ne calcetto per non interferire, il risultato è che i kg sono saliti ma come vedi dalle foto...