Set Discendenti

[mirkus]

Per quali gruppi muscolari va bene praticare questa tecnica?
Io ho provato con i deltoidi partendo da un peso massimo che mi potevaconsentire di fare almeno 10 RIP e via calando di peso aumentando però le RIP.

[mirkus]

nessuno sa niente....

[Dany_(84)]

Ma stai parlando dello stripping ?

[mirkus]

Ma stai parlando dello stripping ?

no ho preso suggerimento dall'allenamento di Rich Gaspari per i deltoidi
In pratica si parte da un peso alto con le ripetizioni che quel peso consente di fare, per poi calare e permettere di aumentare le ripetizioni.

[fifty]

Se le serie vengono eseguiti con tempo di recupero, è un piramidale inverso.
Se le "serie" vengono eseguite senza tempo di recupero è lo "stripping".
I deltoidi rispondono in modo efficace allo stripping.
Un buon wo sarebbe eseguire un esercizio di base come il lento avanti, con pesi "pesanti", seguito da alzate laterali in stripping

[Nemintek]

Beh se parli di scalare 3 volte si chiama set a scalare, partendo prima con il massimo del carico per poi diminuire al primo set del 20% e i restanti 2 del 10%, cercando di fare le rips che si riesce.

Lo stripping se non sbaglio è un set a scalare ma dove si scala per ben 6 volte.

[kickboxer_87]

stripping e serie a scalare sono la stessa cosa solo detta in due lingue diverse

[Nemintek]

Si appunto infatti l'ho spiegato nella stessa maniera dando 2 nomi diversi, pero' il concetto è quello.