Cosa mangiare?

**ironman748** · 30-10-2006, 01:24 PM

Cosa mangiare prima e post WO?

**frastaff89** · 30-10-2006, 02:13 PM

se ne è parlato in milioni di post!
cerca!

**Oreglio Marco** · 31-10-2006, 12:01 AM

Cereali a bassi IG e proteine...
Io circa un'ora prima mangio pane di segale, circa 50gr + 5 compresse di bcaa
Aggredisco i pesi benissimo!

**3423rfewrf** · 31-10-2006, 08:47 AM

Non forniamo consigli sugli integratori, prego...
Un classico spuntino pre-wo (attenzione: almeno 90-120 minuti prima del wo) è un panino integrale con bresaola/tonno e olio/frutta secca.
Ma se guardi un po' nel forum troverai altre soluzioni..

**batistaaa** · 31-10-2006, 10:17 AM

ti dico come affronto i pasti pre e post io magari sono sbagliati ma mi trovo molto bene così...........

1 ora prima 250ml di yogurt + banana + 50g di cereali integrali
15 min prima 3g di creatina e un brick di succo di frutta
workout almeno 1,5 l di acqua
arrivato negli spogliatoi 5g di bcaa
dopo la doccia 3 fette di pane bianco con marmellata e una barretta proteica + 3g di creatina

finora ho ottenuto ottimi risultati