Calcoliamo la mia dieta

**runk** · 24-08-2006, 08:43 PM

Salve a tutti,mi sono già presentato in un'altra sezione dove stò costruendo con il vostro aiuto il mio allenamento!a questo devo affiancargli un'alimentazione adeguata,fine:MASSA!Sono alto 1,65cm e peso 50kg

...in sei mesi di allenamento sono riuscito a migliorare visibilmente la mia forma fisica senza mettere però nemmeno un chilo!(per alimentazione errata/nulla ovviamente)
Spero possiate darmi una bella mano,voglio costruire una dieta buona,equilibrata,pesata,calcolata,insomma come dio comanda se mi permettete!
Spero di non essere troppo pretenzioso....

Con questo concludo e lascio a voi la risposta!

grazie anticipatamente!

ciauzzzzz

**BABA84** · 24-08-2006, 08:56 PM

ciao ti ho consigliato io di postare la tua dieta....
allora prima di tutto guarda quello 3d vecchio riguardante le dieta per massa così ti fai un idea....poi prova a mettere gìu una bozza della tua dieta cosi tutti possono dargli un occhiata e consiglilarti!! ciao

**BABA84** · 24-08-2006, 09:03 PM

mmmhh mi sà che qualcuno si incazzerà.....

**runk** · 24-08-2006, 09:03 PM

Originariamente Scritto da BABA84

ciao ti ho consigliato io di postare la tua dieta....
allora prima di tutto guarda quello 3d vecchio riguardante le dieta per massa così ti fai un idea....poi prova a mettere gìu una bozza della tua dieta cosi tutti possono dargli un occhiata e consiglilarti!! ciao

ti ringrazio della risposta!ma di quale 3d parli?

cmq si,posterò la bozza della mia dieta a giorni...!

**runk** · 24-08-2006, 09:03 PM

Originariamente Scritto da BABA84

mmmhh mi sà che qualcuno si incazzerà.....

i mod!

**Impreza** · 24-08-2006, 09:04 PM

personaltraine,Me la regali una maglietta aranciosalmone ??

**BABA84** · 24-08-2006, 09:12 PM

Originariamente Scritto da runk

ti ringrazio della risposta!ma di quale 3d parli?

cmq si,posterò la bozza della mia dieta a giorni...!

Vvai su questa sezione quella dell alimentazione.... è pieno di diete per massa cerca che le trovi poi con quelle ti fai un idea e ti prepari la tua dieta..poi la metti qui così ti danno consigli per migliorarla

**BABA84** · 24-08-2006, 09:16 PM

Originariamente Scritto da Impreza

personaltraine,Me la regali una maglietta aranciosalmone ??

voglio la blue-royal...

**3423rfewrf** · 24-08-2006, 09:49 PM

segui il consiglio di Baba! troverai molto materiale...

**runk** · 24-08-2006, 09:53 PM

Originariamente Scritto da BABA84

Vvai su questa sezione quella dell alimentazione.... è pieno di diete per massa cerca che le trovi poi con quelle ti fai un idea e ti prepari la tua dieta..poi la metti qui così ti danno consigli per migliorarla

grazie mille,seguirò il tuo consiglio!

**runk** · 27-08-2006, 11:23 AM

Allora ragazzi...mi sono fatto un giro...dovrei innanzitutto calcolare il mio fabbisogno energetico giusto?ma se non sbaglio per farlo dovrei calcolare la mia massa grassa e questo è difficoltoso...più o meno 2500cal vi sembrano buone?calcolato questo passiamo ai cibi,giusto?

grazie e ciauzzzzzz