scheda per forza

[Jericho]

Ciao a tutti!

Vorrei chiedervi un consiglio su come impostare una tabella per la forza.

Ho 36 anni, sono alto 190 cm. e attualmente peso 84 Kg (sono magro ma nn ‘tirato’ )
Mi alleno regolarmente con i pesi da circa 9 anni (allora ero circa 75 Kg), ma come immaginerete dal mio peso, ho sempre faticato moltissimo ad aumentare Faccio tutti gli esercizi, compresi squat e mezzi stacchi.
Come massimali… beh 90Kg di panca piana, 80Kg con i mezzi stacchi e 115Kg di squat.

Grazie.

[°°sOmOja°°]

Si invita a NON richiedere schede d'allenamento personalizzate e piani alimentari a complemento, per il semplice fatto che tutto ciò non rientra negli scopi del forum.

Si prega inoltre di leggere attentamente questa sezione prima di inserire nuovi messaggi:

https://www.bbhomepage.com/forum/foru...?s=&forumid=25

e di utilizzare la funzione ricerca prima di inserire nuovi messaggi onde evitare messaggi su cui si è ampiamente discusso:

https://www.bbhomepage.com/forum/search.php?s=

Buona Permanenza

[°°sOmOja°°]

p.s. ho spostato il tuo messaggio in una sezione + adatta.

[Jericho]

https://www.bbhomepage.com/forum/foru...?s=&forumid=25

nn si vede...

edit:

ehm... si, l'ho letto...

mmm... però, se mi posso permettere, io nn mi avvicino per la prima volta al mondo della palestra e del BB. e poi chiedevo qualche dritta... se no a che serve il forum?

[Impreza]

ciao Jericho, bel nick, mi ricorda i Prodigy.... per la scheda puoi farti un' idea qui :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5342
anche qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6018
e in tante altre parti del forum
ci sono anche i diari, nel mio "impreza sal" IronPaolo mi ha dato degli ottimi consigli su come progredire nei carichi, facci un saltino

Poi esponi le idee che ti sei fatto,che,puntualmente, verranno criticate...fidati