Addominali Obliqui

[weboy]

QUAL'E SECONDO VOI IL MIGLIOR MODO PER ALLENARE GLI OBLIQUI ??

Aggiungo questa domandina per 4ca:

copio da una tua risposta sul mio post per lo squat:
hai scritto che per chi non ha la giusta flessibilita si puo eseguire inizialmente lo squat...

"..anche con la sbarra vuota e ripeterlo intervallandolo con esercizi di allungamento e apertura del bacino.."

potresti indicarmi quali esercizi di questo tipo potrei fare ?

Come posso capire se sono a un buon livello di elasticita per il movimento corretto dello squat (con carico chiaramente) ??


grazie.

[Alex1981]

Mah io non li ho mai allenati direttamente eccetto un'annata in cui li facevo all'apposita macchina tecnogym, quella dove ruoti su te stesso come un pirla Nonostante ciò ho addominali obliqui molto ben formati, il che mi fa supporre che intervengano indirettamente in molti esercizi, spesso come funzione di stabilizzatori

[Pas79]

Io non li allenerei più di tanto, tendono un po' ad allargarti la vita

[weboy]

IO faccio il side bend e ho letto che anche per chi li fa con piu di 35kg piu di tanto non sviluppa la muscolatura laterale, anzi quel po che sviluppa è molto utile come cintura stabilizzatrice.
Io lo faccio e non sai che DOMS .... ok ok non è detto che coi doms ci si sia allenati a dovere,ma .... a qualcosina serve...

[Goku77]

Concordo. Il Side Bend sviluppa bene trasverso, quadrato dei lombi e obliqui ed è importante al fine di rinforzare la cintura mediana.
Ciao

[enrico1968]

Sinceramente preferisco i crunch laterali alla sedia romana o i sit-up per gli obbliqui se proprio li voglio allenare.
I side bend veramente a me allargano la vita anche con soli 20kg (ero arrivato a 32kg)
ciao

[kattivone]

Secondo me potresti farne a meno...Penso che alla lunga ti ispessiscano la vita il che non è proprio bello...eppoi credo che lavorino già abbastanza con crunch& co...Io ad esempio faccio solo sit-up alla panca romana e li sento lavorare moltissimo...poi aggiungi le sollecitazioni indirette(squat,stacchi ecc...).In definitiva non credo sia una buona idea lavorarli in maniera specifica...