ciaooo, le mie foto..

[nro]

Ciao a tutti,
è da un bel pò che seguo questo forum, ma ho veramente postato poco.. spero di intervenire più spesso quest'estate visto che avrò più tempo libero.. intanto ne approfitto per farvi i complimenti.. è veramente un comunity molto valida!

E' da circa 4 anni che faccio palestra, ma si può dire che è da circa 1 anno e mezzo che stò facendo un tipo di allenamento/dieta/riposo abbastanza corretto/a...

Mi presento intanto con queste foto scattate un mese fà primi di iniziare la fase di definizione..

Vi posto alcuni parametri..

Altezza: 176 cm
Peso: 77 Kg
Massa Magra: 61,54 % (41,29 Kg)
Massa Grassa: 12,85 % (9,9 Kg)

so di essere molto in eccesso con il grasso corporeo.. stò cercando di definirmi facendo 3 allenamenti aerobici a settimana (lun, merc, ven) accompagnati da 4x20 addominali 4x20 lombari...
invece mart/giov cerco di mantenere la massa che ho acquisito quest inverno.. piu avanti vi posterò anche l'allenamento...

Grazie di ogni eventuale consiglio/critica..


Ciaoo