Dimagrire come?

[sathidro]

Fratelli il mio problema è il seguente.
ho 40 anni mi alleno quattro volte alla settimana da non più di due anni, gli altri due giorni di solito faccio attività aerobica(35-45 minuti di corsa).
Il mio cruccio è quello di non riuscire a togliere il grasso superfluo soprattutto nella zona dell'addome.
Faccio la dieta a zona ma è come se il mio metabolismo non mi consenta oramai(forse l'età?)di spingermi oltre.Sono alto 172cm. e peso 72kg.
Per spiegarmi meglio parte alta degli addominali visibili anche se ancora un pò coperti, per il resto ciccetta sulla pancia e sui fianchi.
Assumo come integratori proteine e zma.
Cosa posso variare, mi consigliate un qualche termogenico(qualcuno mi ha proposto lo stack anche se mi sembra che in italia sia vietato in quanto contiene efedrina)?
Grazie.

[tattoos]

Benvenuto nei club degli "anta"-men !

Detto che "noi" abbiamo qualche difficoltà in più nella "definizione" e detot anche che a me non piace molto la dieta a zona, io Ti consiglierei di dare una bella occhiata a questa Sezione per comprendere che, nella stragrande maggioranza dei casi, la definizione è figlia dell'alimentazione: se mangiamo di meno di quello che consumiamo, dimagriamo.

Chiaro è che ci sono strategie per evitare un dimagrimento troppo repentino e per salvaguardare il più possibile la massa magra (che è quella cui teniamo di più, no ? ).

Posta l'alimentazione e poi ne parliamo tutti insieme.

Ciao!

[sathidro]

Fratello,ti posto la mia aimentazione standard,anke se poi cerco di far variare molto gli alimenti.
TI POSTO AD ESEMPIO LA GIORNATA DI OGGI:

COLAZIONE
2 bianchi d'uovo in padella con 20gr.di bresaola-4 nespole

SPUNTINO META' MATTTINA
2 crachers integrali,20 gr di crudo,3mandorle-25 gr proteine

PRANZO
40 gr pasta integrale pesata cruda con un pò d'olio extravergine(ho mangiato pasta oggi dopo 2 mesi di zona senza pasta o pane e continuerò ad assumerla per non più di tre volte la settimana solo a pranzo,negli altri giorni assumerò i carbo attraverso più frutta e verdura)
100gr orata al forno
40 gr prosciutto cotto
200 gr pomodori insalata senza condimento
150gr fragole

SPUNTINO PRE W.O.
60 gr tonno sgocciolato
1 mela
6 mandorle

CENA
90gr petto pollo
30gr sgombro sgocciolato
150 gr fagiolini olio extravergine
150 gr pomodori olio extravergine
150 gr fragole
1 mela

2 COMPRESSE ZMA 1e/2 DOPO CENA

SPUNTINO PRE NANNA
1 barretta bilanciata al cioccolato da 1blocco enerzona.

Potrebbe essere utile alla causa un termogenico e se si quale?Lo stack non si trova perkè con efedrina quindi vietato, ma se ...... sono maggiori i benfici o i possibili danni alla salute che esso apporterebbe?
Grazie ancora.

[sathidro]

Una ultima cosa penso di una certa importanza:Mi alleno così:
BB quattro volte week(lun,merc,ven,sab) 1he1/2compresi addominali preceduta ogni sessione di W.O. da 20 min di corsa come riscaldamento.
Martedì e giovedì 50/60 min di corsa ed addominali.
Ciao.

[tattoos]

Ma gli alimenti che posti sono in alternativa o li mangi tutti ?

M'è venuto 'sto dubbio... anche perché così mi sembra, così ad una rapida occhiata, che sei altino con le pro, e che non assumi poche calorie.

Ma posso sbagliare, eh...

Per quel che riguarda il termogenico, il mio consiglio personale è di lasciar perdere...

[sathidro]

Glia alimenti li assumo tutti come descritto.
Ogni pasto è bilanciato tra carbo,pro e grassi(assumo anche 2,5gr di omega3 appena sveglio e bevo 3/4litri di acqua al giorno)secondo la percentuale 40/30/30 della zona.La zona non tiene conto delle calorie.Non faccio un lavoro sedentario.
Ciao e grazie.

[userdel777]

ci vogliono 2 cose per dimagrire:






1- cervello






2-costanza

[3423rfewrf]

inizierei col sostituire la barretta serale con qualcosa a minore indice glicemico; poi proverei a variare l'allenamento aerobico, magari spostandolo nei giorni di allenamento dopo di esso x circa 20'; poi ridurrei l'apporto calorico nei giorni di riposo...

[motore]

ci vogliono 2 cose per dimagrire:
1- cervello
2-costanza

Anche per mettere massa

[userdel777]

Anche per mettere massa

giustissimo

[batista83]

A tutto ciò indossa una bella fascia di neoprene....vedessi quanto aiuta!!!

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Ma almeno una faccina potevi metterla per dire che scherzavi no ?

[batista83]

Dai un piccolo aiuto lo da ma dipende sempre da quanto grasso si ha....io in definizione la metto così accellero i risultati ma non saprei se funziona su tutti....perchè tu la storia della preparazione H la sai???

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No, la storia della preparazione H non la conosco.

Tuttavia, la fascia di neoprene non aiuta nella lipolisi. Perdi liquidi e sali minerali. Stop.

[batista83]

Infatti almeno nel mio caso so i liquidi il problema.....quindi la fascia a me aiuta....la storia della preparazione H.....beh mai sentito parlare di IODASE CREMA??? Quella che rassoda la panza?? Beh la preparazione H funziona anche meglio!