atteggiamento lordotico

[fabio83]

Ciao ragazzi..vengo subito al dunque..mi sono accorto ultimamente di avere sviluppato un lieve atteggiamento lordotico..in pratica mi sembra che di profilo l'addome sia un po' troppo avanti rispetto a petto e spalle..inoltre non so se c'entri ma mi sono pure accorto di avere gli addominali superiori troppo"sporgenti"rispetto a quelli inferiori,tant'è che a volte mi chiedono se sto trattenendo la pancia..qualcuno di voi saprebbe dirmi come sarebbe possibile correggere questi difettucci?premetto che
ho pochissimi grasso sull'addome e dei pettorali ben sviluppati,per cui è proprio un problema di postura..grazie

[Alex1981]

Vorrei rispondere personalmente ma non sono il + indicato x farlo essendo immunologo e non ortopedico ti rimando a questo testo, che ti consiglio con sicurezza conoscendo di persona l'autore, Corrado Morandini
http://www.sportmedicina.com/dolore_...si_lombare.htm

[Mantrax]

Potrebbe essere un problema dei muscoli della bassa schiena poco sviluppati rispetto agli addominali, come li alleni?

[fabio83]

..dunque..non credo che sia un problema di lombari poco sviluppati..dal primo giorno in cui mi sono recato in palestra eseguo le hyperextensions tutte le settimane e da 2 anni a questa parte non ho mai levato gli stacchi a gambe semitese dalla scheda.. e se fosse il contrario?addominali troppo poco sviluppati?sul mio vecchio libro di educazione fisica si consiglia di rinforzare gli addominali..mah..
x alex1981:ho letto l'articolo..però quando mi consiglieresti di eseguire gli esercizi..una volta al giorno?

[luxor79]

di certo non è una carenza dei lombari ma il contrario, è una carenza degli addominali rispetto ad essi. Di solito si consiglia di rinforzare gli addominali e i glutei e di fare esercizi di allungamento per i lombari e il retto femorale. Questo è il problema nella maggior parte dei casi, ma ovviamente è solo un indicazione generica. Ciao

[ETTO]

L'attegiamento lordotico non è altro che l'accentuazione della curva lombare della nostra colonna,e questo può avvenire in seguito da diverse cause dovute sia ad una postura errata in passato ,o proprio ad un difetto congenito che lo si ha dalla nascita.Se ti posso consolare Fabio83 questo e un banale problema di facile risoluzione,che io stesso ho risolto dopo circa un paio di anni che mi allenavo all'età di circa 19anni.Certamente dipende anche dalla costanza che dovrai avere nel sottoporti per gli esercizi di correzione x questo problema,infatti non è altro che questa la soluzione,degli esercizi appropriati che protratti almeno x 6mesi ti risolveranno il problema,lo so è un po una rottura di p...però io cosi ho risolto il problema anni fà...e comunque non è da sottovalutare il fatto che tutti i bodybuilders che si allenano sul serio..! vanno incontro a questo problema,proprio perchè la famosa ' S ' della nostra colonna vertebrale viene sempre sollecitata da carichi, in specialmodo negli squat,hack squ...stacchi...etc e proprio per assorbire il carico spesso accade che x compensare le eccesive pressioni sui dischi intervertebrali,accade questo 'leggero scivolamento' , perchè è proprio questo che accade spesso in conseguenza anche di eccessive sollecitazioni della curva dorsale che crea poi una contrapposizione sul tratto lombare....senza andare nei dettagli,comunque x concludere ti posso dire che di tanto in tanto sarebbe utile fare un richiamo generale x dare una bella sistemata alla nostra colonna con degli esercizi posturali adeguati

[plastic]

Secondo voi contro i fastidi alla regione lombare può essere utile la panca che ti aggancia i piedi e ti capovolgi?
Io l'ho provata e ho sentito un grande sollievo.Pero' mi domandavo se un utilizzo continuo nel tempo (qualche minuto quasi tutti i giorni) possa essere veramente curativo oppure dannoso.
Qualcuno ne sa qualcosa??

[fabio83]

ETTO...
Certamente dipende anche dalla costanza che dovrai avere nel sottoporti per gli esercizi di correzione x questo problema,infatti non è altro che questa la soluzione,degli esercizi appropriati che protratti almeno x 6mesi ti risolveranno il problema

Già..ma potresti essere più specifico?che esercizi mi consigli?quando e quanto frequentemente andrebbero eseguiti?
grazie