Aiuto per principiante

[Lord-Namo]

Salve a tutti mi chiamo Giorgio e ho 17 anni, è da circa 7 mesi che faccio "palestra" in casa, visto che in palestra non posso andarci perchè non avendo la patente nessuno mi accompagna .
Sono alto circa 1,84 e 7 mesi fa pesavo sugli 82Kg ora ne peso 74Kg.
Normalmente faccio 50-60 minuti tutti i giorni facendo flessioni, addominali, sollevando pesi da 5 e da 10 kg a braccio e poi altri 30 minuti di corsa.A scuola 1 volta alla settimana faccio anche panca e sollevo 70 kg.Diciamo che i risultati ci sono stati soprattutto nelle braccia ma pochissimo negli addominali.
Io non voglio diventare come lou ferrigno vorrei solo far aumentare gli addominali e magari anche i pettorali.
Come posso fare visto che non posso andare in palestra???
Vi prego aiutatemi

[fifty]

Ciao e benvenuto!
Il primo consiglio che posso darti è di leggere "avidamente" il Forum facendo una ricerca sugli argomenti che ti interessano.
Vedrai che troverai già le risposte alle tue domande!

[Lord-Namo]

Grazie per la risposta....devo dire che il forum è pieno di argomenti interessanti e che mi saranno sicuramente utili.
Però non ho capito 2 cose:
-Il riposo influenza l'aumento di massa muscolare???
-Se faccio gli addominali normali (tirando il torace verso le ginocchia) si allenano anche gli addominali laterali????
Per il momento ho deciso di andare a comprare una macchina per fare la panca e il resto e spero di migliorare anche senza andare in palestra!

[fifty]

Vedo con piacere che hai capito il senso della mia risposta
Continua a leggere e assorbire tutto quanto riterrai utile, vedrai che in poco tempo capirai molte cose!
Per quanto riguarda le tue domande:
Il muscolo "cresce" durante il riposo!
Fai gli addominali normali (crunch/crunch inverso) senza perderti, per il momento, in sottigliezze che non avrebbero senso!
Buona permanenza!