Scheda di FORZA

[ironman748]

buona sera trainers, vi posto questa scheda(forza) che mi ha preparato il personal trainer della palestra in cui mi alleno.
Riscaldamento: 8min cyclette + addominali
Lunedi
Panca piana con bilanciere 5x4/6 3'
Croci ai cavi/Pectoral machine 2x6/3x30 2'-20''

Martedì
Leg press // //
Squatt bil // //

Giovedì
Lat machine presa inv // //
Lat machine ant // //

Venerdì
Spinte in alto man. 3x4/6-2x30 2'-20''
Alzate laterali man // //
Bicipiti bil // //
Tricipiti cavi // //

Io di schede e allenamento non ne capisco niente o quasi ma l'ho provata e non mi convince molto.
A voi giudizi, commenti, pareri, modifiche, vorrei allenarmi seriamente

[mau]

fai una capatina nella sezione powerlifting